ريجيم سريع يساعدك على خسارة وزنك قبل الشتاء

الإفطار:

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + معلقة عسل نحل أو مربى دايت + 1/8 ك جبنه بيضاء

أو 2 شريحة شيدر

أو 6 معالق فول

+ 2 خبز سن

الغذاء:

اليوم الأول: وجبة مفتوحة

اليوم الثاني: نصف دجاجة + خضراوات + 8 معالق أرز + سلطة

اليوم الثالث: ربع ك لحم + خضراوات + 8 معالق أرز+ سلطة

اليوم الرابع: نصف ك سمك + 6 معالق أرز + سلطة

اليوم الخامس: نصف دجاجة + ربع ك بطاطس + سلطة

اليوم السادس:2 علبة تونة + 2 خبز سن + سلطة

اليوم السابع : 12 ملعقة فول + 2 خبز سن + سلطة

العشاء:

3 ثمرة فاكهة + 2علبة زبادي

أو 3 مغارف شوربة خضراوات

المصدر