كتبت | رحمة العدوي
يعاني الكثير من الأشخاص ببروز البطن مما يشكل لهم إحراجًا وصعوبة في اختيار الملابس، لذلك سنعرض عليك في هذا المقال طريقة فعالة للتخلص من البطن في مدة قصيرة.
تسبب العادات الغذائية الغير صحية مشاكل كثيرة للجسم من بينها تراكم الدهون في جميع أجزاء الجسم عامة وفي منطقة البطن خاصة، وأيضًا بسبب عدم الالتزام بالتمرينات الرياضية، ويعمل كل هذا في زيادة وزن الجسم ويؤدي إلى أمراض كثيرة منها: العقم في حالة تراكم الدهون حول قناة فالوب بكميات كبيرة، و أيضًا تعمل على إعاقة تمدد الرئة.
وقبل التعرف على طريقة فعالة للتخلص من الدهون سنعرض عليك أولًا أنواع البطن.
يوجد أنواع عدة للبطن ومنها :
• بطن هرموني وهذا ينتج عنه اضطراب في الهرمونات.
• بطن كبير يكون بسبب العمليات الجراحية وينتج عنه ترهلات في العضلات وبهذا تزيد حجم العضلات و يتسبب في البطن والكرش.
• بطن منتفخ وهذا يكون نتيجة لتناول الكثير من الأطعمة وخصوصًا الأطعمة الغير غذائية والوجبات السريعة.
يوجد أطعمة ومشروبات تساعدنا في الإجابة علي سؤال المقال وهو طريقة فعالة للتخلص من البطن وهي :
أطعمة للتخلص من البطن
1. الخضار وهذا يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم ومنها الخيار والكزبرة، ويجب أيضا تجنب الخضروات التي تحتوي علي ألياف بنسبة كبيرة مثل الفجل.
2. الفاكهة عندما تشعر بالجوع فعليك تناول حبات من الفاكهة الطازجة مثل التفاح، وأيضا عليك تجنب الفاكهة التي تحتوي على نسبة ماء كثيرة في مكوناتها مثل البطيخ.
3. اللحوم يفضل تناول اللحوم الحمراء وصدور الفراخ الخالية من الدهون ويفضل استخدام اللحم مفروم وذلك لإنها سهلة الهضم.
مشروبات للتخلص من البطن
• مشروب الكمون مع الشاي الأخضر : نخلط ملعقة صغيرة من الكمون مع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من البابونج في إناء ونضع عليهم كأس من الماء وتركها علي النار حتى يغلي ثم رفع الإناء عن النار ويتم تصفيه الخليط وتناول هذا المشروب كل يوم.
• مشروب الشمر : نحضر إناء ونضع فيه ملعقه كبيره من الشمر ونضع كأس من الماء ونترك الخليط علي النار حتي يغلي، ومن ثم نرفع الاناء عن النار، ونتناول المشروب بعد أن يبرد مرتين كل يوم في الصباح وفي المساء.
• الشاي الأخضر مع الزنجبيل : نحضر إناء به ماء ثم نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف ونضيف إليه ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ونقلبه حتى يغلي ثم نرفع الخليط عن النار ويترك حتي يبرد ويتم تناول الخليط بعد الاكل مباشراً.
• البابونج والمرمرية : نحضر وعاء بيه ماء ونضيف إليه ملعقة كبيرة من القرفة وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وملعقة كبيرة من البابونج وملعقة كبيرة من المرمرية، ثم نضع الخليط على النار الهادئة حتى يغلي ثم بعد أن يغلي نرفع الإناء عن النار ونترك الخليط يبرد وتناول هذا المشروب كل يوم في الصباح وفي المساء.
وبعد أن تعرفنا على طريقة فعالة للتخلص من البطن إليكم بعض الملاحظات لحل مشكلة الكرش نهائيًا.
اهم الملاحظات و النصائح لحل مشكلة البطن
• تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
• الاعتماد على أكل الفاكهة والخضروات.
• عدم النوم بعد الأكل مباشرة.
• تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل النسكافية.
• شرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم.
• تجنب تناول المشروبات الغازية وأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• الالتزام بممارسة الرياضة يوميًا لمدة ساعة على الأقل.
وبعد أن تعرفت على طريقة فعالة للتخلص من البطن شاركنا بتجربتك في اتباع الأنظمة الغذائية التي ساعدتك في التخلص من دهون الكرش.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
