فوائد التمر لمرضى السكري

أحمد سميرمايو 10, 2020 - 22:26

2 دقائق

يعتقد الكثيرون أن تناول التمر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السكري، يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ولكن هذا الإعتقاد خاطئ، ففي هذا المقال نوضح فوائد التمر لمرضى السكري بالتفصيل.

فاكهة التمر

عُرفتْ زراعة التمر منذ أكثر من 8000 عامٍ، وتنمو ثمار التمر على شكل عناقيدَ صغيرةٍ على أشجار النّخيل، ويرجع أصل زراعتها إلى منطقة الشّرق الأوسط.

ويعدّ تناول التمر من الوجبات الصحيّة الخفيفة، فهو مصدر غني بالسكّر الطبيعيّ، والألياف، وغير ذلك من العناصر الغذائيّة المهمة لصحة الجسم.

ويتميز التمر بنكهة طيبة، يتناول كما هو أو يضاف إلى السلطات، والعصائر، والألبان، والمخبوزات، وغير ذلك، كما يُمكن تقديمها مع الفواكه المُجفّفة.

فوائد التمر لمرضى السكري

يعتبر التمر مصدر غني بالسكريات مُقارنةً بعناصره الغذائيّة الأخرى، الأمر الذي يستدعي القلق بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر.

ومراقبة معدلات السكر في الدم، وغيرهم من الأشخاص الذين يحاولون التحكم بنسبة السكّر في أجسامهم، ولكن الأمر معاكس لهذا الإعتقاد الخاطئ.

حيث لا يُحدث تناول التمر ارتفاعاً شديداً في مستويات السكّر لديهم، عند استهلاكه بكمّياتٍ معتدلةٍ، دون إفراط.

إقرأ أيضا فوائد التوت الشامي

حيث تتميّز التمور بامتلاكها مؤشّراً جلايسيميّاً (بالإنجليزيّة: Glycemic index) منخفضاً، لذا يسمح بتناولها بالنسبة لمرضى السكري.

وهذا المؤشّر الجلايسيميّ الذي يُرمز له اختصاراً بـ GI، يدلّ على تأثير الطّعام بعد هضمه على مستويات سكر الجلوكوز في الدّم.

مما يعني عدم حدوث ارتفاعٍ شديدٍ في نسبة السكّر عند تناول البلح.

إضافة إلى ذلك يعد التمر بديلاً صحيّاً لسكّر المائدة، ومع ذلك فإنّه ينبغي توخي الحذر بالنسبة لمرضى السكري، والاعتدال في استهلاكه.

فوائد التمر الصحية للجسم بشكل عام

فوائد التمر لصحة الجهاز الهضمي

يساعد التمر على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد على التخفيف من أعراض الإمساك، وذلك لأنه غالبًا ما يتم تصنيفه على أنه طعام ملين.

وذلك لأن التمر يحتوي على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهو أمر ضروري لتعزيز حركة الأمعاء السليمة.

كما يساعد تناول التمر باستمرار على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتثبيط البكتيريا الضارة الممرضة، وذلك نظرا لمحتوى التمر من النيكوتين.

كما يحتوي التمر على العديد من الأحماض الأمينية المفيدة، التي يمكن أن تحفز هضم المواد الغذائية وجعلها أكثر كفاءة.

فوائد التمر للحياة الجنسية

أوجدت بعض الدراسات أن تناول منقوع التمور مع حليب الماعز الطازج مع الحبهان والعسل، قد يكون مفيد في زيادة القدرة الجنسية.

ولكن هناك دراسة مؤكدة، أثبتت أن طلع النخيل الجزء الذكري من الزهرة والذي تُلقح به النخلة، يزيد من عدد وحركة الحيوانات المنوية.

القيمة الغذائية للتمر

وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن التمور تعتبر مصادر جيدة جداً للطاقة، كما أنها غنية بالألياف والسكريات والفيتامينات والمعادن المختلفة.

مثل: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والصوديوم، والبوتاسيوم، والكبريت، وحمض الفوليك، والزنك، والريبوفلافين، والثيامين، والنياسين، وفيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ب6.

ونوضح القيم الغذائية في بلحة واحدة، 24 جرام، وهي: