معلومات غذائية

فوائد النعناع للدورة الشهرية

فوائد النعناع للدورة الشهرية

النعناع من أشهر النباتات المعروفة بفوائدها الكثيرة على الجسم والتي يكثر استخدامها على جميع أنحاء العالم، حيث يقوم الكثير من الدول بوضعه في الكثير من الأطعمة والمشروبات، بسبب نكهته المميزة التي يعطيها للطعام، وله فوائد طبيعة عديدة وسنتعرف اليوم في المقال التالي على فوائد النعناع للدورة الشهرية  وكيفية تخفيف الآلام الناتجة عنها.

وللنعناع الكثير من الاستخدامات سواء الطبيعة أو في مجال الطهي، فنجده يدخل في تحضير مستحضرات الأسنان كالمعجون، ويمكن صعنه لبان وحلوى بمذاقه الرائع، ويخدل أيضًا في صعنه الأدوات التجميلية.

وتعد عشبة النعناع من أكثر الأعشاب التي يتم زراعتها في الطبيعة بكثرة، وتحتوي على أنواع كثيرة جدًا فنجدها تصل إلى أكثر من 600 نوع ولكل منها نكهة مختلفة.

وهناك نوعان من أشهر أنواع النعناع أحداهما يسمى بالفلفي والآخر يعرف بالنعناع المدبب وهو الأكثر شهرة حيث تم التعرف عليه منذ زمن طويل يصل لحوالي آلاف السنين.

ويحتوي نبات النعناع على الكثير من العناصر والمعادن التي تعطيه فوائد وقيم غذائية عالية جدًا، وهي تجعله كبلور يلمع بتلك الفوائد مقارنة بباقي النباتات والأعشاب.

وقبل أن نعرض لكم فوائد النعناع للدورة الشهرية يجب أن نتعرف أولًا على ما هي القيم الغذائية والعناصر التي تدخل في تكوين النعناع، وهي تتمثل فيما يلي:

القيمة لغذائية للنعناع

يجب التنويه أولًا على أن النسب القادمة تتواجد في كل 100 جرام من أوراق النعناع الطازجة وتتمثل فيما يلي:

  • يحتوي النعناع على ماء بكثرة نسبته 78.65 مللي ليترًا.
  • يعطي النعناع الجس طاقة مقدارها يصل إلى 70 سعر حراريًا.
  • يدخل البروتين المفيد للصحة في تكوين النعناع بمقدار 3.75 غرامًا.
  • يحتوي النعناع على دهون صحية للجسم نسبتها 0.94 جرامًا فقط.
  • يمكن للنعناع أن يعطي الجسم كمية من الكربوهيدرات تصل إلى 14.89 جرامًا.
  • يعزز صحة الجسم فيعطيه مقدار 8 جرام من الألياف الغذائية الذائبة.
  • النعناع هام جدًا لصحة عظام الجسم فيعطيها مقدار 243 مللي جرامًا من الكالسيوم.
  • يعزز النعناع مناعة الجسم فيعطيها حوالي 5.8 مللي جرامًا من عنصر الحديد.
  • يعطي الجسم نسبة 80 مللي جرامًا من الماغنيسيوم.
  • الزنك يتواجد في النعناع بقيمة 1.11 مللي جرامًا فقط.4.
  • به فيتامين أ بمقدار وحدة واحدة دولية.
  • النحاس متواجد به بقيمة 0.329 مللي جرامًا فقط لا أكثر.

وبعد أن تعرفنا على القيم الغذائية التي تدخل في تكوين تلك العشبة، سنتعرف ف السطور القادمة على ما هي فوائد النعناع للدورة الشهرية وفوائده العامة للجسم.

اقرأ أيضًا: فوائد الميرمية للقولون

فوائد النعناع للدورة الشهرية

  • يعمل النعناع كمسكن قوي جدًا للآلام التي تنتج عن أثناء فترة الحيض.
  • هناك دراسات كثيرة جدًا ثبتت أن النعناع له القدرة على تسكين الآلام السفلية للبطن عند النساء.
  • له القدرة على تسكين الآلام بفاعلية وبالتالي يكون بديل قوي دون اللجوء للأدوية الطبية.
  • النعناع ليست له أي آثار جانبية على الدورة الشهرية.
  • يعمل النعناع المغلي على زيادة نشاط العضلات الرحمية، ويسهل نزول الدورة الشهرية.
  • يدخل النعناع في علاج الفتياتات اللاتي تعاني من عسر الحيض ويخفف الآلام المصاحبة لتلك الحالة.
  • يقلل النعناع من حالات الإسهال والغثيان الذي يمكن أن يصاحب فترة الحيض.
  • النعناع يعد كجهاز يبسط حالات التنشنج التي تحدث بجسد الفتاة أثناء الحيض.
  • يقلل النعناع من غازات البطن في فتر الدورة الشهرية.

وبعد أن تعرفنا على فوائد النعناع للدورة الشهرية ، دعونا نتعرف على كفية تحضيره للاستفادة منه في تلك الفترة.

طريقة للحصول على فوائد النعناع للدورة الشهرية

المكونات

  • كمية من ورق النعناع.
  • ماء.

التحضير

  • ضع مقدار الماء مع ورق مع الماء واتركهم يغلوا.
  • ارفع الخليط من على النار بعد أن يمر عليه 10 دقائق.
  • اترك الخليط ليبرد نوعًا ما ثم تناوله كل يوم.

وبذلك نكون تعرفنا على فوائد النعناع للدورة الشهرية ، شاركينا عزيزتي في التعليقات بما هي طرق استخدامك للنعناع والفوائد التي تعرفيها عنه وم يتم ذكرها في المقال

زر الذهاب إلى الأعلى