ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على الماء؟

كتبت | هدير هشام

ارتفعت درجات الحرارة مع بداية شهر رمضان المبارك، مما جعل الكثير من المصريين إفطارهم على الماء المثلج لتعويض عطش اليوم.

ولا يعلم الكثير أن هذه العادة قد تؤدي إلى الوفاة، وذلك ووفقًا للدرسات التي إجريت عن مخاطر المياه الباردة عقب ممارسة النشاط الرياضي مباشرة.

حيث يصام الإنسان بالصدمة الحرارية حين يكون جسم الإنسان في درجة حرارة مرتفعة، التي يمكن أن تؤدي إلى السكتة القلبية.

كما يفضل الكثير من محبي الكورة ممارستها ما بين أذان العصر والمغرب، مما يجعلهم يتناولون إفطارهم بالمياة والعصائر المثلجة

ولا يعلمون أن تناولهم قد يسبب لهم العديد من المخاطر وهي عادة تؤدي إلى الوفاة.

وفاة لاعب كرة قدم بسبب الماء المثلج وتحذير هام

حالة من الجدل الشديد شهدتها ملاعب بيرو لوفاة لاعب كرة قدم بعد تعرضه لأزمة قلبية عقب نهاية مباراة بالدوري.

وحسبما ذكرت صحيفة الديلي ميل البريطانية، أن اللاعب لودوين فلوريز نولي أصيب بالأزمة إثر شرب كوب من ماء مثلج، بعد نهاية المباراة.

وقالت زوجته لوسائل إعلام محلية: لم يكن يشعر أنه بخير بعد نهاية المباراة. حين عاد إلى المنزل شرب كوبا من الماء البارد، وبعدها بفترة قصيرة أحس بألم في صدره.

وتابعت: قررت أن أنقله إلى المستشفى بشكل عاجل لإنقاذ حياته، لكنه توفي في منتصف الطريق.

أضرار شرب الماء المثلج

وذكر طبيب أن فلوريز نولي أصيب بسكتة قلبية بسبب شربه الكثير من الماء البارد، في وقت كان جسمه لا يزال ساخنا.

وسبق لعدة دراسات أن حذرت من مخاطر المياه الباردة عقب ممارسة الرياضة مباشرة.

مشيرة إلى أن من سلبيات هذه العادة حين يكون جسم الإنسان في درجة حرارة مرتفعة، الإصابة بالصدمة الحرارية، التي يمكن أن تؤدي إلى السكتة القلبية.

وحسب متخصصين، فإن شرب الماء الفاتر هو الحل، سواء بعد ممارسة الرياضة أو في الأحوال العادية.

اقرأ أيضًا: أطعمة تمد جسمك بالطاقة في نهار رمضان

ومن جانبه أشارت نهلة مسعد خلال لقائها ببرنامج «صباح العربية»  الذي يقدم عبر فضائية «العربية» إلى أن هناك أسبابًا عضوية ونفسية هي التي تسبب الشعور بالصداع، كما أن تغيير النظام الغذائي وتغيير نوعية الطعام عامل رئيسي للشعور بالصداع .

كما قالت نهلة مسعد أن هناك بعض الخطوات يجب على الصائم اتباعها لكي لا يشعر بالصداع

وهي عندما يتناول الفرد وجبة سحور صحية  يوجد بها بروتينات بجانب الإكثار من السوائل ما بين الإفطار والسحور.

ويعد من الضروري تنظيم أوقات النوم والتقليل من المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة

وتناول وجبة السحور متأخرًا، وتجنب التدخين مباشرة بعد الإفطار.

أسباب الصداع في نهار رمضان 

– قلة تناول المرطبات الطبيعية، مثل البطيخ والخيار أثناء فترة الفطار  لذلك تشعر بالصداع والعصبية.

– وقف مواد الكافين مثل الشاي والنسكافية والقهوة بشكل يومي صباحًا، يجعلك أكثر توترًا وتشعر بالصداع.

– إذا كنت ممن يعانون انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم بالطبع تشعر بالصداع.

– عدد ساعات الصيام الطويلة تؤدي إلى الشعور بالصداع في رمضان.

– التهاب الجيوب الأنفية من الأمراض التي تؤدي للصداع أثناء نهار رمضان.

– قلة نسبة السكر في الدم نتيجة عدم وجود طعام يحتوي على السكريات.

الوقاية من الصداع في رمضان:

–  يجب تجنب المؤكولات التي تحتوي على نسبة سكر عالية، خصوصًا الحلويات مثل الكنافة بالقشطة أو الكنافة بالنيوتيلا.

– عدم تتناول كمية كبيرة من الطعام أثناء الفطار، لأن ذلك يعمل على تركيز كمية كبيرة من الدم في الجهاز الهضمي، ويحدث خلل في إتمام عملية الهضم بالطبع يحدث خلل في تركيزك وذهنك.

– الحرص  على شرب 3 إلى 4 أكواب مياه بعد الإفطار وعند السحور، وتناول فواكه وخضروات تحميك من الجفاف، مثل البطيخ مع الجبن القريش أو الفول مع الخيار.

– تجنب الأكلات التي تحتوي على الأملاح، مثل المخللات.

علاج وتجنب الإحساس بالصداع

– إذا كنت ممن يعانون من مرض معين مثل الضغط أو السكر أو القلب أو الكلى أو الكبد، فعليك  استشارة الدكتور المختص لجرعة يومك من السكريات والنشويات.

– يجب عليك بدء الإفطار بقليل من التمر لكي تمدي جسمك بالسكريات اللازمة له، ولا تبدء بالطعام الثقيل والمحاشي، ولكن يفضل أن تبدأ .

– تجنب السهر واحرص على مواظبة مواعيد نومك، لأن كثرة السهر واضطراب النوم قد يسبب لك الصداع.

– احرص على وجبات السحور الكاملة المحتويات من الفول والبلح والزبادي والخضروات والفواكة.