مشروبات طبيعية تساعد علي النوم بدون آلام

كتبت | ماهينار العشري

يعاني الكثير من الناس من مشاكل عند النوم، بسبب الألم وذلك يتسبب في الإرهاق و التعب.

قام موقع «health line» بنشر مجموعة من المشروبات الطبيعة التي تساعد على النوم، وتحتوي هذه المشروبات على مكونات تعزز النوم، ونسب من الميلاتونين والتربتوفان، ويشجع الآخرين على النوم وتخفيف الالم.

مشروبات طبيعية تساعد علي النوم

ويمكن إعداد ذلك المشروب بطرق بسيطة وفي أقل من خمس دقائق، و المكونات هي :

1 . الشاي بالنعناع:

يحتوي على مركبات و نسب تساعد علي تحسين النوم، من خلال تهدئة الضيق الهضمي ومساعدتك علي الراحة في المساء، وهناك العديد من الأبحاث أيضاً تأكد أ، النعناع مهدئاً.

2 . عصير الموز واللوز:

يتميز عصير الموز واللوز على الكثير من المركبات التي تعزز النوم ويحتوي الموز علي بالمغنيسيوم و البوتاسيوم المريح للأعصاب، بينما يحتوي اللوز على التربتوفان والميلاتونين.

3 . الحليب الدافئ:

يحتوي على التربتوفان، ويساعد على زيادة  الميلاتونين والمساعدة على النوم، ويعتبر أيضاً من الطقوس الليلية الهادئة.