• بداية كيف تعرفين أن عينيكِ مجهدة وفي حاجة الي الراحة؟
• ما أسباب حدوث اﻹجهاد؟
2. مستوي اﻹضاءة الذي نجلس فيه ، فإذا كانت اﻹضاءة خافتة و غير كافية فإن العين تبذل مجهوداً أكبر بكثير في الرؤية والتركيز.
3. الجلوس علي مسافات قريبة لساعات طويلة أمام ضوء شاشات الكمبيوتر و التليفزيون يؤثر علي العين سلباً.
4. عدم أخذ القسط الكافي من النوم والراحة.
• كيف تحافظين علي عينيكِ إذاً؟
2. إذا كان عملك يتخلله أوقات تحميل ملفات أو إنهاء شيئاً يستلزم وقت ما علي جهاز الكمبيوتر، استغلي هذا الوقت في إراحة عينيكِ بإغماضها قليلاً.
3. اجعلي مسافة بينك و بين الشاشة من 40 سم إلى 80 سم.
4. اجعلي مستوي شاشة جهازك في مستوي نظر و ليس أعلي أو أقل حتي لا تجهدي عينيكِ.
5. واظبي علي كمدات الشاي و المياه الدافئة مع قطع الثلج أو المياه المثلجة حيث تعمل كمسكن فعال في حال شعورك بإجهاد شديد أو احمرار في العين.
6. إذا كنتِ ترتدين نظارة طبية لا تهملي ارتدائها أمام شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون.
7. احرصي علي الجلوس في إضاءة كافية ومناسبة للمكان، ليست خافتة جداً ولا ساطعة بشكل لا تتحمليه.
8. استعملي الخطوط الواضحة و الكبيرة, بدلاً من الخطوط الصغيرة أثناء القراءة بالإضافة للخط اﻷسود و الخلفية البيضاء أثناء الكتابة حيث تعتبر أكثر ألوان مريحة للعين.
9. ضعي فلتر لشاشة جهازك لمنع انعكاس اﻷشعة الضارة.
10. حاولي قدر اﻹمكان التقليل من ساعات جلوسك أمام شاشات الكمبيوتر وخاصة مساءً.
11. إذا شعرت بوجع شديد أو دوخة و عدم اتزان للرؤية ، اذهبي للطبيب فوراَ للعلاج المناسب.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
