بدأت الامتحانات، وبدأ القلق يدق فى قلوب الطلاب، و نقدم روشتة لطلاب الجامعات والمدارس للمذاكرة فى جو هادئ وفعال، وتحصيل أعلى قدر من المعلومات.
أولا: تنظيم وقت المذاكرة
أكد الدكتور أحمد صلاح، بمستشفى قصر العينى بجامعة القاهرة، أنه لابد للطالب من تنظيم وقت المذاكرة، ويجب أن يحدد مكان ووقت محدد للمذاكرة، ليس حسب المزاج العام، حتى يكتمل عنصر التركيز، وتنجح فى ثبات المعلومة فى الذهن، بشرط أن تكون المذاكرة على المكتب أو كرسى، وليس النوم على السرير.
ثانيا: البعد عن مناطق الإزعاج والضوضاء بقدر المستطاع
يجب على الأهالى إغلاق التليفزيون خلال فترة الامتحانات، حتى لا تؤثر الضوضاء على الطلاب فى المنزل، وضرورة البعد عن كل المؤثرات الخارجية التى تشغل الطالب عن المذاكرة.
ثالثا: الحصول على راحة ذهنية يوميا
يجب الحصول على راحة ذهنية وجسمية بعد كل ساعة إلى ساعتين من المذاكرة، وتكون فترة الراحة من عشر دقائق إلى ربع ساعة، يعود بعدها للمذاكرة مرة أخرى.
رابعا: الاهتمام بنوع التغذية والصحة
من أهم العوامل التى تؤثر على الطالب خلال فترة المذاكرة التغذية السليمة، والاهتمام بالنوم بقدر كاف، حتى تستطيع المذاكرة بشكل سليم، ويجب أن يحافظ الطالب على صحته بشكل سليم بالغذاء السليم والرياضة اليومية الخفيفة.
وأكد عدد من الخبراء، خلال حديثهم، أنه على الطالب أن يتحرر من الخوف والقلق فى فترة الامتحانات، التى ما هى إلا تحصيل لما سبق دراسته، وما هى إلا مقياس لما استوعبه الطالب أو الطالبة طوال فصل دراسى كامل، لن يأتى الطالب بمعلومات خارجية، ولن يكون الامتحان تعجيزياً، فلا مجال لقلق الطلاب ولا مجال للضغوط النفسية.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
