هل شعرت يومًا أنك تريد شجاعة أكثر للتعبير عن رأيك بوضوح؟ هذا الأمر من أصعب الأمور، لذلك تقدم الكاتبة كاترينا لوف سين في مقال على موقع Mind Body Green أربع نصائح يمكنها أن تساعدك في التعبير عن رأيك مما يمنحك الثقة للسؤال عما تريدين.
اقضي وقتًا بمفردك لتكون واضحًا بشأن ما تريد
التعبير عن الذات هام في جميع أنواع السياقات، ولكن خاصة في المواقف الشائكة. عندما يأتي وقت دخول في نقاش صعب، ربما يكون مخططًا له أو لا، حاول قضاء وقت مع نفسك لتضع الأمور في نصابها الصحيح مع نفسك قبل مشاركتها مع الشخص الآخر.
يمكنك القيام بهذا الأمر بطريقة مبدعة ومضحكة، على سبيل المثال، إذا كنت ستتحدث مع مديرك من أجل الحصول على زيادة في المرتب، اعرف المبلغ الذي تريده وكن مستعدًا للتعبير عن أسباب أهمية حصولك عليها.
ابدأ بقطعة من الورق واسأل نفسك هذا السؤال: «ماذا أريد أن أحصل من هذا الموقف؟».
اطلب من نفسك وقلبك الإرشاد البديهي
لتجاوز شعور عدم الراحة، اعمل مع الحكمة التي بداخلك. اطلب من قلبك الدعم والإرشاد، فهو يعرف حقيقة كيانك. للأسف في عالمنا الحديث المعقد المتغير، غالبًا ينتهي بنا الحال يقودنا عقلنا وتجاهل حكمة قلوبنا. ولكن يمكن عكس هذه العملية، بطريقة رائعة وهي أن تسأل قلبك أولًا ماذا يريد بصدق في الموقف. كن منفتحًا لاستقبال الإرشاد البديهي، بما في ذلك الرؤى التي ربما تدهشك وخاصة عقلك.
اغلق عينك وتنفس، واترك قلمًا وورقة في متناول يدك لتدوين أية إجابات وأفكار قد تنشأ أثناء جلسة التأمل.
خذ موقفًا دون التفكير كثيرًا بشأنه
عندما يكون قلبك وعقلك في توافق، يحين وقت اتخاذ موقف. حدد ميعاد الاجتماع، وقم بإجراء المكالمة الهاتفية أو قم بأي شيء تحتاجه للمضي قدمًا في الأمور. عندما تقوم بشيء خارج منطقة الراحة الخاصة بك، اعرف أن الشعور بعدم الراحة أمر عادي. هنا يحدث النضج.
ذكر نفسك أن أي شعور بالقلق أو الخوف أو العصبية أمر طبيعي ومتوقع للغاية. حتى وإن شعرت بعدم الراحة استمر في التأكيد لنفسك «يمكنني القيام بذلك».
كن لطيفًا مع نفسك، وشجّع نفسك لتكون شجاعًا وقويًا. تنفس بعمق. اشعر بالنضج مع كل موقف تقوم باتخاذه.
التزم بأن تشعر بأنك منفصل عن النتيجة النهائية
كن واضحًا بشأن ما ستقبله وما لن تقبله. عندما تفعل ذلك تبعث نية واضحة للكون عن ما هو مقبول وما هو غير مقبول في حياتك.
البقاء منفصلًا عن النتيجة سوف يساعدك على تقليل القلق وسيحول حياتك إلى الأفضل. كل هذا يعد عملية تعليمية، يمكنك أن تتعلم كيفية التعبير عن نفسك ومشاعرك بثقة، إنها ليست صفة تمتلكها أو لا تمتلكها حتى إذا كنت تشعر بالخوف من التعبير عن حقيقتك، يجب أن تعلم أنه من الممكن أن تتحدث وأن تحصل على ما تريده وما تستحقه. كن واضحًا ثم تواصل مع شجاعتك الداخلية للتعبير عن نفسك ومشاعرك.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
