ينصح خبير التغذية الفرنسي «جان ميشيل كوجن» السيدات اللاتي يتبعن ريجيمًا سريعًا لمدة عشرة أيام، بضرورة التركيز على خمسة أطعمة لتعويض الجسم ما فقده خلال هذه الفترة من الريجيم.
يرى جان أن أول هذه الأطعمة هو الليمون لترطيب الجسم بالمياه ولأنه يسهل عملية الهضم مع تنشيط أنزيمات الكبد ويثبت نسبة السكر في الدم.
ويأتي في المركز الثاني نبات الشمر وهو يقضي على الإحساس بالجوع، كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل الكاروتين وفيتامين سي، بي-9، هـ، فضلًا عن الماغنسيوم والبوتاسيوم.
ثالثًا تأتي الطماطم، لأنها قليلة السعرات وغنية بالألياف وهي تعطى أيضا الإحساس بالشبع وتحسن عملية التحول وعند طهوها فهى تحتوي على مادة ليكوبين من عائلة الكاروتين الذي يساعد على تحسين الجهاز المناعي.
والمركز الرابع للجزر، حيث يحتوي على فيتامين أ والكاروتين (الصبغة البرتقالي) اللذين يلعبان دوراً كبيراً في الوقاية من عدد كبير من الأمراض.
وأخيراً السردين، فهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية من أهمها أوميجا- 3، وهذه الدهون مهمة للمحافظة على التوازن في الجسم.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
