طرق علمية بسيطة للتخلص من الكسل

editorيوليو 30, 2017 - 15:10

3 دقائق

كتبت | رضوى الصاوي

يعد الكسل من أسوء العادات المتواجده بالجنس البشري، حيث أنه يثتسبب في الكثير من المشكلات الناتجة من التأجيل المستمر للمهام مما يفقدها بعض من أهميتها وضرورة تنفيذها.

وها هي بعض الطرق العلمية البسيطة للتخلص من الكسل والقضاء عليه:

1- القضاء على المهام الكبيرة:
تعد المهام الكبيرة عائقاً نفسياً كبيرا تحول بينك وبين تنفيذها مما يجعلها تتراكم وتزداد في الكبر حتى تصبح ثقلاً ضخم النفيذ،وللقضاء على كل ذلك يجب التخلص من المهام الكبيرة أولاً عن طريق تقسيمها لمهام أصغر حجماً وتنظيمها حتى تنفذ على مراحل وهذا ما سيجعل النفس والعقل يشعر وكأنها عدة مهام بسيطة قابلة للتنفيذ السريع.

2- تنظيم المهام بوضع جدول زمني محدد:
الحل الأمثل والأكثر إستخداماً وفاعلية فى الوقت الراهن هو تنظيم المهام عن طريق تأسيس جدول زمني محدد للغاية، أي أن نضع للمهمة وقت ليس بالكثير مما يجعلنا نشعر بصغرها وضئالة حجمها، ويجب مراعاة أوقات الراحة والطعام بالجدول، أي لا نكدس المهام بالترتيب الزمني مما يجعلها حملاً ثقيلاً ويجعل الجدول الزمني إزدحاما مجدول.

3- المصداقية بتنفيذ الجدول المحدد:
بعد وضع الجدول وترتيب المهام به، يتبقى أهم الخطوات إتباعا وهي الإلتزام بالوقت المحدد لكل مهمة، حيث أن كثرة عدم الإلتزام بحدود الوقت وكسرها يضعف من تلك الجدولة ويجعلها عرضة للإهمال وعد الأهتمام بأي وقت، مع مراعاة إتباع الثواب والعقاب بعد كل مهمة فهذا يحفذ من الذات ويقوي العزيمة للإنتهاء من باقي ترتيبات الجدول.

4- المكافأة الكبرى:
بعد إتباع الخطوات السابقة، كافئ نفسك بإستراحة غير مبالغ فيها، فيجب عليك مراعاة أخذ قسط من الراحة دائماً أو تناول وجبة الغداء أو شرب أي مشروب منعش لتجديد طاقة الجسم وبث روح الحماسة بالنفس، مع العلم أن المكافأة الكبرى تأتي بعد إنجاز العديد من المهام المتتالية ولا تأتي بعد كل مهمة وألا وستجد أن معطم يومك قد ضاع بالمكافأت الغير مسحقة.

5- مارس الرياضة:
وبممارسة الرياضة نصل إلى جزء كبير وهام للغاية من إنجاز المهام، حيث أنها تنشط العقل والبدن مما يجعل الإنسان نشط زهنياً لإستقبال وتنفيذ أي مهمة، وهنا لا نشترط رياضة بعينها بل يكفيك المشي يومياً لمدة 20 دقيقة أو ركوب دراجة للتنزه قليلاً، وبالرياضة تجد أن معظم الصعوبات قد تم القضاء عليها لما لها من فوائد عديدة ستجني ثمارها بعد مدة قصرة.

6- أحط نفسك بالناجحين:
وأخيراً نتركه للأهم، نعم أحط نفسك دائماً بالناجحين والمتفائلين المقدمين على مجاراة الحياة بكل ظروفها، فهذا سيجعل منك شخص ناجح حيث أن النجاح والفشل يأتي بالتأثر بما حولك، فأحرص على مجاورة السعداء تنل حظ وافر من السعادة.

وهكذا قد قدم بين يديك الآن بعض الطرق البسيطة والعلمية للقضاء على الكسل، وهنا يأتي دورك في إتخاذ القرار والبدأ بالتنفيذ وتكون قد ضمنت النشاط والحيوية والنجاح الدائم.