على المرأة الحامل أن تتبع نظاما صحيا دقيقا، فهناك قائمة من الأطعمة التي يجب عليها تجنبها أثناء فترة الحمل، خاصة أن الحمل يجعلها أكثر حساسية وعرضة للإصابة ببعض الأمراض أو انتقال الضرر إلى الجنين .
ومن الأطعمة التي يجب تجنبها هي:
1-السلطات الجاهزة:
قد تستغرب الحوامل من هذه الممنوعات، خصوصاً أن الخضار والفاكهة من أكثر ما ينصح بتناولها خلال الأشهر التسعة، السبب يعود إلى معرفة النظافة وطريقة الغسيل والتعقيم، كما أن السلطات التي تتخللها الأجبان قد تكون ضارة جداً، وطريقة حفظ الخضار أيضاً قد تؤذي.
2-العصائر غير المعقّمة:
العصائر الطبيعية التي يمكن شراؤها من المحال التجارية الكبيرة والتي تكون غير معقمة، على ألا تخسر فوائدها، من الأمور التي يجب تجنبها، فقد تصيب الحامل بالـE-Coli أو الليستيريا، لكن يمكن للحامل أن تعصر الفاكهة منزلياً وتتناولها، على أنلا تشتري العصير الطبيعي من الخارج.
3-اللحم المشوي على مستوى منخفض والسمك النئ:
وهي ممنوعة بتاتاً في فترة الحمل ولا يجب أبداً التفكير في تناولها، فالبكتيريا كلها تتجمع في هذه المأكولات عند الطهو بشكل سطحي، لذلك ينصح بالطهي الكامل والشوي حتى النضوج.
4-البيض النئ أو المقلي قليلاً:
البيض خلال فترة الحمل مفيد وضروري لأنه عنصر هام للبروتين، ولكنه يتحول إلى عنصر ضار، خصوصاً أن من تتناوله نئ أو قليل النضج قد تصاب بالسالمونيلا.
5-القهوة:
ولا يقصد هنا بعدم تناولها على الإطلاق، إنما فنجان واحد في اليوم يكفي، أما إذا تعدى هذه الكمية فسيكون له أثر سلبي، وكل ما يحتوي على الكافيين أيضاً كمشروبات الطاقة والشوكولا.
6- التونا:
التونا والأسماك المعلبة قد لا تسبب تلفا في الخلايا والجهاز العصبي للجنين.
7-الكبدة:
وهنا يقصد كبدة الدجاج أو البط أو أي نوع آخر بالرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين A. حسب الموقع الإلكتروني لبرنامج «صباح الخير يا عرب».
8- ألبان وأجبان وحليب غير معقم:
يجب على المرأة الحامل تناول 3 حصص من الألبان والأجبان يومياً للحفاظ على عظام سليمة ولنمو أفضل للجنين، ولكن يمنع منعاً باتاً تناولها غير محفوظة ومعقمة، فالأنواع الطازجة أو «البلدية» منها قد يسبب في نقل عدوى وبكتيريا تسبب موت الجنين أو تشوهه.
9- اللحوم المعدلة:
كالمرتديلا والهوت دوج وغيرها قد تحتوي على الليستيريا.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
