كانت الفتاة البريطانية كارولين بوستر تعاني من السمنة، حيث كان يصل وزنها إلى 96 كيلوجرام، ولكنها في فترة وجيزة خسرت أكثر من نصف وزنها وأصبحت أكثر رشاقة.
والسر كما كشفه موقع “أنا زهرة” نقلاً عن مجلة “الهافينجتون بوست” البريطانية، يكمن في 7 خطوات أو نصائح وضعتها لها خبيرة تغذية شهيرة، وهذه الخطوات هي:
– لا تأكلي المعلبات:
تخلي تماما عن الأكل المعلب وتناولي الأكل الطازج من الخضروات والفواكه طيلة الأسبوع، يفضل تناول الخضار المطبوخ مرتان من كل أسبوع.
– 12 دقيقة يوميا:
مارسي تمارين البطن ونط الحبل والجري في المكان لمدة 12 دقيقة يوميا في البيت، وستلاحظين الفرق خلال 10 أيام فقط.
– لا تأكلي شيئا بعد السابعة:
الأكل في الليل يتحول إلى دهون، تجنبي تناول أي شيء بعد السابعة مساء وستلاحظين الفرق في الوزن.
– افطري 300 سعرة حرارية:
الإفطار يجب أن يكون هو الدسم والغني، يمتزج فيه البروتين مع الحبوب الكاملة، الإفطار الغني يغني عن “السناك” ويشعرك بالامتلاء والطاقة، على أن يكون الغداء متوسطاً والعشاء خفيفاً.
– ابتعدي عن الملح:
بالاستغناء عن الملح تساعدين جسمك على التحرر من الماء وخسارة أسرع للوزن، لا تتناولي الموالح أيضا مثل الشيبس.
– استبعدي المطاعم من حياتكِ:
من الأفضل إن كنت تريدين خسارة الوزن أن تستبدلي عادة زيارة المطاعم بتناول أطباق صحية تعدينها بنفسك في البيت.
– غيري نمط حياتكِ:
إن التغيير المفاجئ في نمط الحياة يؤثر على خسارة الوزن، فإن كنتِ تحبين الأكل السريع أوقفيه، وإن كنت تسهرين كثيرا اضبطي ساعات نومك، وإن كنت لا تتحركين كثيرا ابدئي في ممارسة رياضة خفيفة كالمشي، تغيير نمط الحياة يفاجئ جسمك ويساعد كثيرا في خسارة الوزن.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
