أطعمة تُزيد طول الأطفال

إذا كان الطفل يعاني من قامة قصيرة أو إذا كان الأهل يخافون من أن يكون الطفل قصير القامة في المستقبل، والطب لا يمكنه تحديد مدى الطول قبل عمر السنتين.

فهناك بعض الأطعمة التي تعمل علي زيادة الطول بشكل كبير وهي:

ومن أهم مصادر البروتين الأسماك والبيض واللحوم الحمراء والبقوليات.

إن الأطعمة المحتوية على الأملاح المعدنية مثل الماغنيسيوم والفسفور واليود والحديد والمنجنيز تلعب دورا هاما في زيادة الطول ووزن الجسم،الكالسيوم يعتبر من أهم الأملاح في نمو العظام.

الفيتامينات عموما وفيتامين D على وجه الخصوص هامة جدا لتعزيز نمو الجسم بشكل طبيعي وهذه الفيتامينات متوفرة في الفواكه والخضروات.

اللبن مصدر ممتاز لعنصر الكالسيوم ويحتوي على فيتامين A وعلى البروتينات وهي مواد تساعد على زيادة طول الجسم.

منتجات الألبان كالجبن والزبادي والجبن كريم والايس كريم تساعد على النمو وزيادة الطول لأنها تحتوي على فيتامينات A, B, D, E بالإضافة إلى احتواءها على البروتينات والكالسيوم.

الكنتالوب والمانجو والجريب فروت والبطيخ وبعض الخضروات مثل الجزر والفاصوليا والقرع والبروكلي السبانخ والبطاطا، والليمون والبرتقال والبطاطا والطماطم.

الدجاج واللحم ألبقري يحتوي على نسبة عالية من البروتينات.

الأرز البني والفيشار والحبوب الكاملة تساعد على نمو الطفل وزيادة طوله.

للمساعدة على زيادة الطول ينبغي أن تناول البيض يوميا.