كتبت | رحمة العدوي
يبحث الكثير من الأشخاص على طرق للتخسيس تساعدهم في خفض وزنهم والحصول على الطريقة المرغوب فيها في أسرع وقت ممكن، لذلك سنعرض لك في هذا المقال أفضل طريقة للتخسيس يمكنك اتباعها.
لكن قبل البدء في اتباع أنظمة التخسيس يجب اتباع نظام غذائي صحي ومعه ممارسة التمارين الرياضية لكي نحصل علي افضل نتيجة مرغوب بها ولا يعود الجسم مرة أخرى للزيادة بعد فقدان السوزن.
أفضل طريقة للتخسيس
الرياضة
تمثل الرياضة عامل مهما في التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق و لياقة بدنية سليمة، ويجب ممارسة التمرينات كل يوم ولمدة لا تقل عن ساعة، ويجب أيضًا أن نسير في الصباح الباكر حتى نساعد الجسم في إنقاص الوزن.
الغذاء الصحي
يلعب الغذاء دورًا فعالًا في إنقاص الوزن والتخسيس حيث أن الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تسبب خطرًا على الجسم بسبب تراكم الدهون الموجودة بها .
تجنمب الوجبات التي تحتوي على سكريات كثيرة حيث أنها تشكل خطرًا على الجسم وتزيد من الوزن بشكل ملحوظ وسريع لذلك نتجنب السكريات.
يجب علينا اتباع نظام صحي سليم والإكثار من تناول الفاكهة وتجنب أكل الفاكهة التي تحتوي على ألياف ونسبة ماء كثيرة مثل البطيخ، وتناول الخضروات مثل الخيار والجرجير والابتعاد عن الفجل وما شابه وذلك لاحتواءه على ألياف بنسبه عالية.
وعدم أكل اللحوم التي تحتوي على الدهون بسبة كبيرة وأكل اللحوم مفرومة حتى سيتم هضمها بشكل سريع وأكل صدور الفراخ، ويفضل أكل الطعام المشوي عن الطعام المقلي وذلك لعدم احتواءه على نسبة دهون عالية كل هذه الملاحظات تساعد الجسم في إنقاص الوزن بشكل سريع وسهل وصحي.
تقسييم الوجبات على اليوم
يفضل تقسييم الوجبات طوال اليوم حتى يتم الحرق بشكل سريع ويتم حرق كميات قليلة وهذا افضل للجسم.
ضرورة تناول البروتين في الوجبة
يعد البروتين من أكثر الأغذية التي تسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساعد على حرق الدهون فمن الأفضل وجود البروتين في وجباتنا اليومية.
التقليل من النشويات
يجب التقليل من النشويات واستبدال الخضروات بدلًا منها وتناول كميات ضئيلة جدًا منها سواء الأرز أو المعكرونة لاتزيد عن خمس ملاعق.
النوم
يعد النوم سبب رئيسي في التخسيس حيث عند النوم لساعات كافية لجسم الإنسان فهذا يساعد علي إنقاص الوزن بشكل صحي عكس السهر لفترات طويلة ويسبب السهر الشعور بالإحساس بالجوع مما يؤدي ذلك في زيادة الوزن بطريقة كبيرة.
المشروبات :
تساعد كثير من المشروبات وخاصة العشبية في عملية التخسيس وإنقاص الوزن ومنها الشاي الأخضر أو الزنجبيل الذي له دور فعال في تخسيس كل أجزاء الجسم، مثل: القرفة والبابونج والمرمرية وغيرها من المشروبات التي ينصح بها الأطباء بتناولها بإستمرار وكل يوم مرتين.
وأيضا ننوه أنه لا يصلح استخدام طريقة واحدة فقط بل استخدام نظام رجيم كامل وصحي، استخدام الرياضة والغذاء السليم الصحي واستخدام المشروبات التي تم ذكرها.
عند استخدام طريقه للتخسيس للحصول علي نتائج صحية و إنقاص للوزن بطريقة سليمة وتجنب عدم زيادة في الوزن يجب علينا اتباع جميع الخطوات دون أن نتخطي طريقة فثلًا لا ينصح باستخدام الرياضة فقط مع والسهر وعدم الالتزام بغذاء صحي فهذا ينتج عنه تراكم الدهون وزيادة في الوزن بشكل كبير.
وبعد أن عرضنا عليك طريقة للتخسيس تساعدك في فقدان وزنك وبعض المشروبات التي تعمل على حرق دهون الجسم واستخدمهافي صورة طاقة،
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
