الوزن والرشاقة

فوائد البطيخ للتخسيس

فوائد البطيخ للتخسيس

كتبت | منار مدحت

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى البطيخ كحل لإنقاص الوزن، وذلك بسبب طعمه المميز، فهو نبات قرعي صيفي، لذيذ ومنعش، كما أنه له الكثير من الفوائد العائدة على الصحة، وذلك يرجع لكونه مليء بالسوائل، فتبلغ نسبة الماء الموجودة به 92%، وهناك أنواع مشهورة للبطيخ وهي الأحمر والأصفر، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد البطيخ للتخسيس السريع.

وقبل أن نتحدث عن فوائد البطيخ للتخسيس دعونا نتعرف أولًا على القيم الغذائية المتواجدة فيه:

القيم الغذائية في البطيخ

يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومعادن كثيرة تعود بشكل صحي على أجسامنا وهي:

  • كالسيوم.
  • بروتين.
  • حديد.
  • كربوهيدرات.
  • صوديوم.
  • حمض الاسكوربيك.
  • حمض الفوليك.
  • فيتامين سي.

وبعد أن تعرفنا على القيم الغذائية لتلك الفاكهة اللذيذة، دعونا نتعرف عن ما هي فوائد البطيخ للتخسيس :

فوائد البطيخ للتخسيس

للبطيخ القدرة على إنقاص الوزن، وذلك عن طريق:

أولأ: القضاء على الدهون والشحوم

وذلك لأن الفيتامينات المتواجدة في البطيخ ومضادات الأكسدة، المغنسيوم والكالسيوم، والبوتاسيوم، فهما يساعدان في تذويب الدهون المتكدسة بالجسم.

كما أنه لا يدخل في تكوينه كميات من الكوليسترول أو الدهون الضارة فهو خالي منها تمامًا، لذلك لا يزيد من الوزن.

الألياف والبروتين

إن البطيخ من أفضل الأكلات عند الكثير، فهناك من يتناول منه كميات كبيرة، وحتى من يأخذ منه القليل، يشعر بالشبع بسرعة ولوقت طويل، وذلك بسبب وجود هذه الألياف والبروتين، فيقوم بملىء البطن بعد تناوله.

السعرات الحرارية

فالبطيخ به نسب متدنية ومنخفضة للسعرات الحرارية، فتناول طبق كبير منه لا يزيد عن 40 سُعر حراري فقط، وعلى الرغم من انخفاضها إلا أنه يعود على الجسم بالمغذيات المفيدة، لذلك يعتبره البعض سناكس يومي خفيف وصحي.

تعزيز القدرة لممارسة الرياضة

للبطيخ القدرة العالية على تحسين وتعزيز الآداء أثناء ممارسة الرياضة، وذلك يرجع لوجود كميات كبيرة من البوتاسيوم، الذي يساعد في توسيع وسرعة تدفق الدم بالأوعية.

وذلك بالإضافة لبناء العضلات بصورة سريعة، وعدم الضغط على الجسم أثناء هذا البناء، وتحسين عملية التنفس ودخول الأكسجين أثناء التمرين.

ومن الطبيعي بعد الاستمرار في ممارسة الرياضة، وذلك مع تناول البطيخ سنلاحظ انخفاض بالوزن .

اقرأ أيضًا: ما هي أفضل عشبة للتنحيف

وبعد أن تعرفنا على فوائد البطيخ للتخسيس سنعرض لكم فيما يلي طرق تحضيره التي تساعد في حرق السعرات الحرارية:

استخدام البطيخ للتخسيس

هناك  طرقًا كثيرة في تحضير البطيخ ليساعد في نقصان الوزن وتلك هي أبرز الطرق في إعداده:

البطيخ بالنعناع

المكونات:

  • بطيخ أحمر خالى من البذر.
  • نعناع طازج.
  • عدد مناسب من مكعبات الثلج.

الطريقة:

  • نقوم بتقطيع فاكهة البطيخ إلى مكعبات أو لقطع صغيرة.
  • نقوم بوضعه في الخلاط مع بعض أوراق النعناع..
  • نضع مكعبات الثلج.
  • نقوم بخلط المكونات معًا.
  • ثم نقوم بتناول هذا العصير مباشرة.

سموزي البطيخ والبرتقال

المكونات:

  • بطيخ بدون البذر.
  • ليمون.
  • عصير برتقال.
  • ثلج.

الطريقة:

  • في البداية نقوم بعصر البرتقال حتى يتواجد كوب منه.
  • ثم نضع عليه بعض قطرات الليمون.
  • ونضع المكونات في الخلاط مع وضع البطيخ والثلج.
  • ونقوم بضرب المكونات في الخلاط.
  • ثم بعد ذلك يتم تقديمه.

سلطة البطيخ

المكونات:

  • قطع من البطيخ.
  • جبنة قريش.
  • زيتون مخلي.
  • بقدونس.
  • زيت زيتون.
  • ملح وفلفل أسود.

الطريقة:

  • نقوم بوضع الملح والفلفل.
  • ونضع أيضًا زيت الزيتون، الزيتون المخلي، وورق النعناع.
  • ويتم تقليب كل المكونات جيدًا.
  • نضع قطع البطيخ وهي خالية من البذر.
  • نقوم بتقطيع الجبن القريش لمربعات ونضعه.
  • ثم نقوم بالتقليب، ثم نقوم بتناوله بجانب العيش السن.

فوائد البطيخ العامة

1- إن نسب البوتاسيوم التي يتضمنها البطيخ، تجعل لديه القدرة على الحد من وجود الأملاح بالجسم، وبالتالي تخفض من فرص تكون الحصوات بداخل الكلى.

2- يدخل في تكوين البطيخ الكاورتينات، وهي تم تصنيفها من المغذيات التي تقضي على السرطان، وتحد من انتشاره.

3- يعدل البطيخ من نسب السكر بداخل الدم، لذلك فهو ملائم بشكل كبير لمرضى السكر.

4- يحمي البطيخ من التهابات المفاصل، وأي ألم يحدث في العضلات.

وبذلك نقوم عرضنا فوائد البطيخ للتخسيس وقدمنا وصفات لاستخدامه بطرق صحية، شاركنا عزيزي القارئ بتعليقك عن فواكهة أخرى استخدمتها وساعدتك على إنقاص الوزن.

زر الذهاب إلى الأعلى