معلومات غذائية

فوائد الكاكا

فوائد الكاكا

فاكهة الكاكا من الفواكه المهمة لصحة الإنسان، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، في هذا المقال نتعرف على فوائد الكاكا لعلاج العديد من الأمراض.

فاكهة الكاكا

تحتوي فاكهة الكاكا أو الكاكي كما يطلق عليها البعض، على نسبة عالية من الفيتامينات، والمعادن التي تساعد على الوقاية من الأمراض، إضافة إلى إحتوائها على كمية عالية من السكريات التي تجعلها شهية وحلوة المذاق.

تعود أصول زراعة فاكهة الكاكا إلى الصين، في حين تزرع اليوم في كاليفورنيا، وتتعدد أصناف هذه الفاكهة إلا أن الهاشيا والفيويو يعتبران الأكثر شيوعاً.

إقرأ أيضا فوائد اليوسفي للتخسيس

لون فاكهة الكاكا أحمر زاهٍ مائل إلى البرتقالي اللامع، كما وتعد مصدراً غنياً بالألياف، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وينصح عند شراء فاكهة الكاكا أختيار ذات الشكل المستدير منها والخالي من العيوب، أو الكدمات، أو التشقّقات.

فوائد الكاكا للجسم

  • الحماية من أمراض القلب والسرطان والسكري

تعد فاكهة الكاكا من الفواكه الغنيّة بمضادات الأكسدة، حيث تحتوي على مركبات نباتيّة مفيدة لجسم الإنسان لها خصائص مضادة للأكسدة.

وبالتالي تمنع تلف الخلايا من خلال مقاومة الإجهاد التأكسدي.

وعملية الإجهاد التأكسدي ناتجة عن وجود جزيئات غير مستقرة تُسمى الجذور الحرّة تُشكّل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والسكّري، والسرطان.

كما تساعد على الحماية من مرض ألزهايمر، ومشاكل التراجع العقليّ.

  • تعزيز صحة القلب

تحتوي الكاكا على مركب الفلافونويد الذي يعزز من صحة القلب، وذلك عن طريق خفض مستوى ضغط الدم، والحدّ من الكوليسترول الضار والتقليل من التعرض للالتهاب.

  • تُقلل من التعرض للالتهاب

تعتبر الكاكا مصدر غني بفيتامين ج، مما يساهم في الحماية الخلايا من التعرض للتلف الذي تُسببه الجذور الحرة.

كما تساعد على مكافحة الالتهابات، وبالتالي يُقلّل من خطر الإصابة بالحالات الالتهابيّة، مثل: أمراض القلب، وسرطان البروستاتا، وداء السكري.

كما تحتوي الكاكا على الكاروتينات، والفلافونويد، وفيتامين هـ لمقاومة الالتهاب.

  • خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم

تعد الكاكا من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، بالتالي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وينظم مستويات السكر في الدم.

وذلك من خلال إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر.

كما يساعد تناول فاكهة الكاكا على تحسين صحة الجهاز الهضميّ.

  • تعزيز صحة العينين

تعد الكاكا مصدر غنيّ بفيتامين أ ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة العينين، ويُعتبر فيتامين أ مكوناً ضرورياً للرودوبسين الضروري للمحافظة على الرؤية.

إضافة إلى إحتوائها على اللوتين وزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة كاروتينية تحسن الرؤية الصحيحة، وبالتالي تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض معينة مرتبطة بالعينين.

فوائد أخرى لفاكهة الكاكا

  • تعزيز صحة الجهاز المناعي.
  • تحسين عملية الهضم.
  • منع علامات الشيخوخة المبكرة
  • تساعد على الشبع وسد الشهية
  • تقوية العظام، والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام
  • تحسين عملية التمثيل الغذائي
  • تحمي من الإصابة بـ نزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الحلق في فصل الشتاء

القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا

نوضح العناصر الغذائية في الحبة الواحدة، أي ما يعادل 168 غراماً من فاكهة الكاكا، وهي:

  • الماء 134.94 غراماً
  • السعرات الحرارية 118 سعرة حرارية
  • البروتين 0.97 غرام
  • الدهون 0.32 غرام
  • الكربوهيدرات 31.23 غراماً
  • الألياف 6 غرامات
  • السكريات 21.05 غراماً
  • الكالسيوم 13 ميليغراماً
  • المغنيسيوم 15 مليغراماً
  • الفسفور 29 مليغراماً
  • البوتاسيوم 270 مليغراماً
  • فيتامين ج 12.6 مليغراماً
  • الثيامين أو فيتامين ب1 0.05 مليغرام
  • الرايبوفلافين أو فيتامين ب2 0.034 مليغرام
  • فيتامين ب6 0.168 مليغرام
  • حمض الفوليك 13 ميكروغراماً
  • فيتامين أ 2733 وحدة دولية
  • فيتامين ك 4.4 ميكروغرامات

عزيزي القاري بعد أن تعرفت على فوائد الكاكا، وما هي القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا ؟ أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟؟

أحمد سمير

أحمد سمير حاصل على بكالوريوس إعلام جامعة الأزهر .. أعمل بمجال الصحافة منذ عام 2015 .. عملت في موقع الشرقية توداي كمراسل صحفي .. وصحفي فيديو .. وحاليا محرر صحفي .. عاشق للتصوير والمونتاج والإخراج
زر الذهاب إلى الأعلى