معلومات غذائية

فوائد اليوسفي للتخسيس

فوائد اليوسفي للتخسيس

اليوسفي من الفواكه الشهية واللذيذة التي تنتمي للفصيلة السابية ولها الكثير من الأسماء حسب دول العالم فمنها اليوسف أفندي والأفندي والمندلينا ودعونا نتحدث عن فوائد اليوسفي للتخسيس.

وهي أحد الأشجار الاستوائية ولهذا تختلف حجم ثمارها ولونها وبذورها غير أنها كروية الشكل ومفلطحة ولها قشرة رقيقة لامعة لها ألوان عدة كالأخضر والأصفر.

فوائد اليوسفي

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

أجريت دراسة عام 2005 أكدت أن ثمار الحمضيات يمكنها أن تقلل من تكاثر الخلايا السرطانية مثل سرطان المعدة.

ولوحظ أن اليوسفي قد يقوم بالموت المبرمج للخلايا السرطانية للمعدة وذلك بجانب مضادات الأكسدة.

التي يحتوي عليها التي تقاوم وتحارب الجذور والشوارد والنهايات الحرة المسببة للسرطانات والأورام.

تقليل خطر الإصابة بالربو

أشارت دراس في مجلة برازيلية نشرت في عام 2017 أن الفئران التي تم إعطائها مستخلص اليوسفي.

قد قلل من الخلايا الالتهابية لديهم كما أعادت ترميم الأنسجة الطبيعية للرئة بجانب قلل من خطر الإصابة بالربو التحسسي وخفف حالته.

مضاد للالتهابات

ويمتلك قشر اليوسفي خصائص مضادة للالتهابات وتلك الخصائص تميز اليوسفي بقشوره فكثير من سيدات البيوت المصرية

يستخدمنه في المخللات ويضعنه مع غيره من الخيار والجذر لصنع مخلل طبيعي للاستفادة من خصائصه القوية.

والتي تمتلك مركبات نشطة وخفيفة تعمل على علاج الالتهاب العصبي.

فوائد اليوسفي للتخسيس

ويحتوي اليوسفي على كمية كبيرة من فيتامين سسي وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وب2 و ب3 و ب6 وذلك فضلًا عن البوتاسيوم.

وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمياه والألياف الغذائية وميزه الله بقلة السعرات الحرارية.

والسكريات بالتالي يساعد الشخص في محاربة الوزن الزائد ويجب اتباع دايت اليوسفي لـ 3 أيام فقط مع زيادة شرب كميات المياه طوال اليوم أي 2 لتر يوميًا.

اليوسفي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي على 50 سعر حراري فقط مما يجعلها الخيار المثالي.

الذي يمكن إضافته لوجباتك ويشعرك بالشبع كوجبة خفيفة أثناء النظا الغذائي الذي تطبقه لفقدان الوزن .

اليوسفي به نسبة جيدة جدًا من الألياف الطبيعية حيث تحتوي الثمرة منه على 3 جرام ن الألياف والتي تشعر الشخص بالشبع .

كما نعلم وتقلل من كميات الطعام التي يتناولها وبالتالي تقلل من السعرات الحرارية اليومية كما أن تلك الألياف.

يمكنها أن تساعد على تسهيل عملية الهضم وإتمامها بشكل مثالي.

يحتوي اليوسفي على مركبات مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة وهناك الكثير من الآراء عن فاعلية تلك المواد بخصوص.

حرقها للدهون ومساهمتها في إنقاص الوزن.

رجيم اليوسفي

اليوم الأول

وجبة الفطور 5 ثمرات من اليوسف أفندي أو اليوسفي أو كوب عصير خالي من السكر + 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكريات .

وجبة الغداء 5 ثمرات من اليوسفي بجانب لسلطة الخضراء مع إضافة صوص الليمون لها وكوب من الشاي أو القهوة دون إضافة سكر.

أما في وجبة العشاء قطعة من اللحم المشوي يزن 150 جرام تقريبًا وطبق سلطة خضراء مضاف لها ليمونه أو عصارتها وكوب شاي محلى بالعسل.

اليوم الثاني

في الفطور 5 ثمرات يوسفي أو كوب من عصيره خالي من السكر وبيضتان مسلوقتان وكوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر.

وجبة الغداء 5 ثمرات من اليوسفي مع قطعة جبن تزن 50 جرام تحتوي على دسم قليل لا يتعدى 30 %.

أما في وجبة العشاء فلك بقطعة سمك 200 جرام بجانب خس بكمية كبيرة كما تشاء.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار 5 ثمرات بجانب ملعقتان من الشوفان مزودة بملعقة أخرى من الزبيب مع كوب من القهوة بدون أي سكري.

وجبة الغداء 5 ثمرات من اليوسفي بجانب كوب من شوربة الخضار .

وجبة العشاء قطعة دجاج 200 جرام تقريبًا بجانب الخس بكميات مفتوحة.

وبذلك تكون قد عرفت فوائد اليوسفي للتخسيس وكيف يمكنه أن يضاف لحمية فقدان الوزن.

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى