الخميس 09 شعبان 1441 الموافق 02 أبريل 2020
تابع احصائيات فيروس كورونا حول العالم لحظة بلحظة (تحديث مباشر)
الرئيسية » الوزن والرشاقة » ما فوائد التمر للجسم

ما فوائد التمر للجسم

فوائد التمر للجسم

كتب | محمود الرفاعي

يعد التمر من الفواكه التي لها العديد من الفوائد الصحية، لذلك فإنه يفيد الجسم بنسبة كبيرة وفي هذا المقال سنتحدث عن السؤال الأكثر شيوعًا وهو ما فوائد التمر للجسم تابعوْا معنا..

تعرف التمور على أنها ثمار شجرة النخيل، وهي من النباتات المزهرة المنتمية إلى الفصيلة النخلية، وتعد من أقدم الفواكه المزروعة في العالم، حيث ازدهرت منذ آلاف السنين في جميع أنحاء الشرق الأوسط، وتزرع الآن في جميع أنحاء العالم.

كما تشتهر التمور بطعمها الحلو، ويعتبر التمر المجدول واحدًا من أكثر أنواع التمور انتشارًا في الولايات المتحدة، والذي يتميز بنكهته الحلوة ولونه البني الغامق.

وللتمر العديد من الأنواع لا يقل عددها عن 30 نوعًا، والتي تقسم اعتمادًا على محتواها من الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز.

كما يمكن تقسيم التمر إلى ثلاثة أنواع رئيسية، وهي التمور اللينة، وشبه الجافة، والجافة.

ومن أكثر أنواع التمور شهرة الزغلوا ويعد من الأنواع المنتشر في مصر، ويتميز بطول ثماره، ولونه الأحمر مذاقة الرائع.

ومن أنواع التمر أيضًا الأكثر شعبية في الدول العربية الخضراوي، بالإضافة إلى السكري حيث يتم انتاجه في المملكة العربية السعودية، يتميز بطراوته، ولونه الداكن، كما أنه من أغلى أنواع التمور.

 ما فوائد التمر للجسم

يتميز التمر بالعديد من الفوائد الصحية التي قد يحتاجها الإنسان ومن ما يلي:

يساعد على الحصول على وزن صحي

حيث تعد التمور الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على التخلص من الكوليسترول.

بالإضافة إلى احتوائها على نسب منخفضة جدًا من الدهون، الأمر الذي يساعد على فقدان الوزن، والحفاظ عليه ضمن الحدود الطبيعية.

اقرأ أيضًا: ما فوائد الرمان للرجيم

 يساعد على التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي

وحيث يساعد التمر علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وذلك لطراوة التمور الطازجة وسهولة هضمها، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.

يحافظ على صحة القلب

تعد التمور مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنه ذات محتوى منخفض من الصوديوم، وهذا الأمر قد يساهم في المحافظة على صحة القلب والجهاز العصبي.

 يقلل الإمساك

يعتبر التمر من الملينات الغذائية الصحية التي بإمكانها منع الإمساك، ويكون من خلال نقع التمر ليلة في الماء، ثم تناوله مع الماء.

 يساعد على الوقاية من فقر الدم

يعود ذلك لمحتوى الحديد العالي في التمر، الأمر الذي يجعل منه مفيدا للمصابين من فقر الدم؛ حيث إنه يعزز مستويات الحديد في دمائهم.

 يساهم برفع مستويات الطاقة

كما تحتوي التمور على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، والتي تساعد في رفع مستوى الطاقة في الجسم.

 يساعد على التخفيف من الحساسية

حيث يساعد الكبريت العضوي الموجود في التمر على الحد من الحساسية الموسمية، والحساسية بشكل عام.

 يعزز قوة العظام

إذا تحتوي التمور على السيلينيوم والمنغنيز ، والنحاس والمغنيسيوم، وهي العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على صحة العظام وقوتها.

 يحافظ على صحة الأم والطفل في فترة الحمل

بالإضافة إلى لنسبة الحديد التي يحتويها التمر، والتي تساعد على وقاية الأم والطفل من الإصابة بفقر الدم، فهو يقلل من حدوث المشاكل التي تحدث لدى النساء خلال فترة الحمل.

كما أنه يحسن عضلات الرحم، ويُسهل خروج الجنين خلال الولادة، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع النزيف بعد الولادة مباشرة.

يساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم

حيث تتميز التمور بامتلاكها مؤشر جهد سكري منخفضًا، كما أنها تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، والمواد المضادة للأكسدة.

لذلك فهي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

عزيزي القارئ في هذا المقال قد تحدثنا وأوضحنا لك ما فوائد التمر للجسم؟ وما هو التمر وأنواعه، ونتمنى أن يكون هذا المقال قد حصلت منه على المعلومات التي تبحث عنه.

عن Mahmoud Elrefaeey

قد يعجبك