كتب | أحمد مباشر
يسعى الكثير من الناس دائماً إلى التخلص من ترهلات البطن والكرش للظهور بمنظر جيد والحصول على سهولة الحركة، وقبل أن نقوم بعرض لك وصفات لتخسيس البطن والتخلص من الكرش، يجب عليك العلم أن أفضل طريقة لحرق الدهون هي ممارسة الرياضة بشكل عام سواء كانت ممارسة الرياضة بالمشي السريع لمدة ساعة أو نص ساعة على الأقل يومياً أو ركوب الدراجات أو الركض.
فالرياضة تسمح لك بحرق ما لا يقل عن 500 سعر حراري في اليوم، وفي هذا المقال نقدم لك وصفات لتخسيس البطن تابع معنا السطور التالية.
وأوضحت الدراسات أن القرفة من التوابل التي تساعد على التوازن في إفراز هرمون الأنسولين بالجسم، مما يساعد في عملية فقدان الوزن والتخلص من الدهون البطن.
ويمكن أيضًا أن تساعد القرفة في تقليل الكوليسترول في الدم، والوقاية أيضاً من الأمراض التي يمكن أن تكون ملازمة لمرض السمنة كمرض السكر، وضغط الدم وغيرها .
طرق استخدام القرفة
- -إضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى الشاي والقهوة وأي مشروب دفئ آخر.
- -إضافة ملعقة صغيرة من مطحون الدراسيين إلى الحليب وتناول هذا المشروع قبل الذهاب إلى النوم.
- وصفة القرفة والزنجبيل لتخسيس البطن
- أثبتت الدراسات أن وصفة القرفة والزنجبيل ناتجة من تفاعل كثير من تجارب «الرجيم».
طريقة التحصير
- -نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- – نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل للتحلية.
- ومن جانبة فإن الحلبة تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- -تتميز أوراق الحلبة أنها تحتوي على الألياف قابلة للذوبان.
- -تساعد في تنظيم مستوي الأنسولين في الدم وتنظيم ضغط الدم.
طرق تناول الحلبة لتخسيس
-وضع كمية بسيطة من حبوب الحلبة في الماء مساءً حتى الصباح.
– تأخذ هذه البذور بماء دافئ بعد الأستيقاظ على الريق.
مشروب الحلبة الساخن
- إضافة ملعقة صغيرة من الحلبة إلى كوب من الماء الساخن تترك لعشر دقائق.
- تناول هذا المشروب قبل الوجبات الثلاثة.
- إضافة أوراق الحلبة المجففة إلى كنوع من التوابل والبهارات.
- الليمون يحتوي الليمون الحامض على كثير من العناصر الغذائية فهو يحتوي على فيتامين c، ويعتبر واحد من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية، وأيضا يعتبر من أهم وصفات لتخسيس البطن.
طرق إستخدام الليمون أو عصير الليمون
-كوب من عصير الليمون المضاف إليه الماء يساعد فd إذابة الدهون وخاصة في منطقة البطن.
حيث يساعد على إزالة السموم من الجسم.
عصير الليمون بإضافة التوابل
المكونات.
-2 ملعقة من عصير الليمون
-نصف ملعقة من الفلفل الاسود
-نصف ملعقه من العسل
-كوب من الماء الدافئ
تكوم بخلط هذه المكونات جيداً ، ثم تناول هذا المشروب بين مرة ومرتين فى اليوم .
فوائد البقوليات
كما يمكنك استخدام البقوليات للتقبيل من الدهون فى منطقة البطن، كما يمكن الاعتماد عليه كبديل للدجاج.
وقد أثبتت بعض الدراسات أثبتت أن الدجاج يساعد في تخزين كميات ليست بالقليلة من الدهون المشبعة في الجسم مما يقلل معدل الحرق.
البقوليات تغذي الجسم بالبروتين خالي من من الدهون ويحتوي على الألياف قابلة.
خل التفاح
هو واحد من أهم وصفات لتخسيس البطن، لأنه يحتوي خل التفاح على حمض الخليك، الذي يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
وبذلك يساعد فى عملية هضم أفضل، ويقوم أيضاً بتنظيم هرمونات النمو في الجسم.الذي يقوم بتحطيم خلايا الدهون.
كما أنه أيضاً يحافظ على عملية الأيض أثناء النوم .
المكونات
- معلقتين من خل التفاح
- كوب من الماء الدافئ
تقوم إضافة الخل إلى كوب الماء الدافئ، ويتناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
قدمنا لك بعض وصفات لخسيس البطن وأكثرهم فاعلية في حرق الدهون في الجسم وقدرتها على حرق سعرات حرارية، وإذا كان لديك أي استفسارات اتركها في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
