الوزن والرشاقة

أسهل طريقة لإزالة دهون البطن

أسهل طريقة لإزالة دهون البطنكتبت | مهينار العاشري

أثبتت الكثير من الدراسات أن السبب الأساسي في زيادة الوزن هو السكريات، لأنها تتكون من الجلوكوز والفرتكوز، ويبحث الكثير عن طرق للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم، وسيتم توضيح أسهل طريقة لإزالة الدهون من البطن في السطور التالية.

للابتعاد عن زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، يجب عليك تجنب تناول السكريات بشكل مفرط، لأنها تمثل خطر على صحة الإنسان، لأن السكريات تتكون من الفرتكوز والجلوكوز، ويكون الجسم غير قادر على تحطيم الفركتوز داخل الكبد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الكبد.

ونصح الكثير من الأطباء عدم تناول كميات كبيرة من السكريات، لأنها تجعل جسم الإنسان يشعر بالشبع، مما يؤدي إلى تناول كمية كبير من السكريات ويتسبب في زيادة الجسم، وكشفت بعض الدراسات أن السكريات تحتوي على 60ّ% من السمنة بجسم الإنسان.

أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن

عدم ممارسة التمارين الرياضية

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لحرق دهون الجسم والبطن، وهي من أهم الأشكال التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون المتواجدة بمنطقة البطن والأرداف وتساعد في الوصول إلى وزن المثالي.

وتعد من فوائد ممارسة الرياضة دورها في تقوية القلب والأوعية الدموية.

قلة النوم:

أكدت الداراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم، يحرقون سعرات حرارية كثيرة، قد تؤدي لتراكم الدهون في البطن، لأن قلة النوم تعمل على تقليل هرمون الليبتين، وارتفاع هرمون الجريلين، وهما المسئولان عن زيادة السمنة في جسم الإنسان.

وقد تبين أن الأشخاص الذين يناموا 6 ساعات يكونوا أكثر عرضة للسمنة وزياة الحجم، عن ممن ينامون 8 ساعات.

الوراثة:

أثبتت بعض الدراسات التي أجريت مؤخرًا أن سبب تراكم الدهون في منطقة البطن أو الأرداف أو بمكان معين بالجسم، قد يعود لأمر وراثي.

فإذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن أو الأرداف، فإنك سوف تعاني من نفس المشكلة، لذا يجب عليك استشارة الطبيب إذا ظهرت عليك نفس الأعراض.

اتباع نظام غذائي خاطئ

من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في الجسم، هي الأغذية الممتلئة بالكربوهيدرات، وتعد من أكبر أسباب وجود تراكم الدهون في منطقة البطن، ومن هذه الأطعمة:

  • المعلبات.
  • الأطعمة الجاهزة.
  • المشروبات الغازية.
  • الحلويات.
  • السكريات.
  • اللحوم المدخنة.
  • تناول الأدوية لفترة طويلة.
  • تناول الوجبات الغير صحية.

الإرهاق:

-يتسبب الإرهاق أيضًا في حدوث خلل في إفراز الهرمونات للجسم، ويؤدي إلى زيادة دهون البطن والأرداف.

نصائح لتجنب تراكم الدهون في منطقة البطن:

-تناول لتر من الماء على الأقل يوميًا، لوجود به مميزات عديدة تفيد جسم الإنسان.

-تجنب تناول الماء أثناء الطعام.

-الحصول على القدر الكافي للنوم الذي يحتاجه جسم الإنسان، على الأقل 8 ساعات يوميًا.

-تقليل إضافة التوابل والملح على الطعام.

اقرأ أيضًا: ما فوائد وأضرار النعناع ؟

-عدم تناول الطعام المضاف إليه الشطة.

-الحرص على تناول الفاكهة بين الوجبات طوال اليوم.

-الحفاظ على ممارسة الرياضة يوميًا.

-الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية الكحوليات.

-أثناء تناول الطعام، يجب عليك المضغ جيدًا.

المشروبات التي تساعدك على التخلص من الدهون:

وتعد أسهل طريقة لإزالة دهون البطن هو تناول المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون كالآتي:

اللوز.

الشاي الأخضر.

عصير الطماطم.

الفلفل الأسود والليمون.

القرفة.

الشوكولاتة الغامقة

الليمون.

حل التفاح.

أهم الفاكهة التي تساعدك على التخلص من دهون البطن:

-الجريب فروت: يساعد علي تقليل الوزن في وقت قليل.

الأفوكادو: لأنه يحتوي على دهون من الأوميجا 3، وتعتبر من الدهون الصحية الغير مشبعة، ويساعد على معدل ارتفاع نسبة حرق الدهون في جسم الإنسان.

-التفاح: يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، ولديه سعرات حرارية قليلة.

وبعد أن عرفت أسهل طريقة لإزالة دهون البطن ، قولنا تجربتك مع السمنة وإزاي قدرت تخسر وزنك وتحصل على جسم رشيق.

زر الذهاب إلى الأعلى