كتبت | هدير هشام
عرف النعناع على مر العصور نظرًا لفوائده الصحية المختلفة، فهو من الأعشاب العطرية التي تتميز بخصائص طبيعية مذهلة، وفي هذه المقاله سنوضح لك عزيزي القارىء باستفاضة ما فوائد وأضرار النعناع ؟ وطرق استخدامه الصحية للحصول على الفائدة كاملة.
يتميز نبات النعناع بالعديد من الخصائص المذهلة، التي تجعله علاجًا فعال للعديد من المشاكل الصحية، فيمكنك استعماله لعلاج الأميبا والجيارديا، واستخدامه كمسكن للآلام، ومضادًا للتشنجات.
ما فوائد وأضرار النعناع
وأكدت العديد من الدراسات التي قام بها الخبراء والأطباء، أن النعناع يوجد به العديد من العناصر الغذائية ذات قيمة عالية، فعند استخدام 14 جرام من من النعناع قد يحتوي على الآتي:
- 6 سعرات حرارية
- 1 جرام من الألياف
- 12% من فيتامين أ
- 9% من الحديد
- 8% من المنجنيز
- 4% من حمض الفوليك
فوائد النعناع
-يحتوي النعناع على فيتامين «أ» الذي يعد من الفيتامينات الهامة لصحة العين والذي يمنع حدوث أي مرض بالجسم .
-يحمي النعناع الجسم من الإجهاد التأكسدي، الذي تسببها الجذور الحرة.
-يوجد بالنعناع مركب المنثول، ويمكنك استخدامه لتهدئة وتخفيف أمراض القولون العصبي.
-قد يكون للنعناع تأثير فعال على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ومنها عسر الهضم واضطرابات المعدة.
-كما أن هناك دراسات تؤكد أنه عند استنشاق رائحة زيوت النعناع، قد تساعد على تحسين وظائف المخ.
اقرأ أيضًا: فوائد عشبة الهند شعيرة
-وقد كشفت بعض الدراسات أن شم النعناع لبضع دقائق، يحسن من الذاكرة ويخفض من القلق الذي يصيب بعض الأشخاص.
-كما أن مشروب النعناع قد يقلق من آلام الرضاعة، وذلك دائمًا ماتصاب السيدات بآلالام المرتبطة بالرضاعة الطبيعية.
-يكافح النعناع نوبات الصداع.
-ينشط مشرب الشاي بالنعناع القلب.
-يساعد على رفع درجات حرارة الجسم وإحداث التعرق .
اقرأ أيضًا: فوائد ماء النعناع
-يعمل النعناع كملين للمعدة والأمعاء.
-تخفيف من آلام الأسنان وإزالة رائحة الفم غير المستحبة إذا مضغت أوراقه.
-تهدئة الجهاز العصبي.
-مكافحة الضعف العام والدوار وإزالة الأرق.
-يحسن النعناع من متلازمة القولون العصبي ومن أعرضها آلالام بالمعدة والانتفاخات والتغيرات فى الأمعاء.
-يعمل النعناع على تقوية أداء الكبد والبنكرياس.
-تسكين السعال.
-يساعد النعناع على تخفيف آلالام الأقدام، وذلك من خلال وضعهم في الماء الساخن قبل استعمل النعناع.
-كما لنعناع دورًا هام في توسيع الشعب الهوائية وعلاج حالات الإصابة بنزلات البرد.
-يعمل على تفتيح الجسم وأيضًا لون البشرة.
ويمكنك الإطلاع على المزيد من فوائد النعناع من هنا
طريقة إعداد شاي النعناع الصحية:
يمكنك الحصول على فائدة النعناع كاملة عند إعداده كالشاي:
-يجب عدم غلي أوراق النعناع ولكن يصب عليه الماء المغلي.
-بعد ذلك يترك لبضعة دقائق قبل شرب شاي النعناع.
أضرار النعناع
وبعد أن عرضنا فوائد النعناع ومدى أهميته في الطعام واستخدامه كعلاج للجلد خلال فترة قصيرة لا تزيد عن 8 أسابيع، وقد يسبب أعراض جانبية تعرف عليها في السطور التالية:
- يتسبب الإفراط في تناول النعناع العديد من المشاكل والمضاعفات والتي جاء منها:
- انخفاض حاد في ضغط الدم، للأشخاص الذين يتناولون أدوية وعقاقير خاصة بعلاج ارتفاع الضغط.
- قد يؤدي إلى تنشيط الرحم وزيادة خطر الإجهاض، عند تناوله الحامل في الشهور الأولى من الحمل.
- يحذر من تناول الأطفال الرضع وصغار من تناوله لأنه قد يسبب ضيق تنفس وتشنجات.
- يزيد مشروب النعناع من جفاف الفم ومشكلة الحموضة، لاحتوائه على مركب الميثول.
- يسبب النعناع الإسهال عند تناوله بكمية مفرطة.
- كما يزيد مشروب النعناع من ليونة الأمعاء.
- قد يسبب الإفراط في شرب النعناع إلى حرقة بالمعدة.
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء ما فوائد وأضرار النعناع وطرق تحضيره كشاي للاستفادة من فائدته كاملة، فإذا كان لديك أي استفسارات يمكنك تركها في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
