تواجه المرأة الحامل بعض المتاعب أثناء فترة حملها ومن ضمن هذه المتاعب التي قد تواجهها “الأنيميا” أو فقر الدم مما يعني أنها معرضة هي وجنينها للخطر إذا ماقلت نسبة الهيموجلوبين في الدم عن 10 وبعض الأطباء يرون أنها لا بد أن تصل إلى 10.5، لذا يمكنكِ الاستعانة بالتغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد لتفادي الإصابة بالأنيميا.
يمكنِكِ الحصول على نسبة من الحديد بتناول اللحوم الحمراء بالإضافة لاحتواء اللحوم على نسبة كبيرة من العديد من العناصر الغذائية لتعويض ما يفقده الجسم خلال فترة الحمل.
تحتوي السبانخ على نسبة عالية جدا من الحديد المفيد في الوقاية من الإصابة بالأنيميا لذا احرصي على تناول حوالي ثلاث أطباق من السبانخ في الأسبوع لحمايتكِ أنتِ وجنينكِ من الإصابة بفقر الدم.
لا بد من تناولكِ للخضراوات والفاكهة الطازجة لاحتوائها ويمكنكِ تناولها سليمة كثمرة أو كعصير ومن هذه الثمار “التفاح، الجزر، البنجر”.
عليكِ أيضا بتناول كمية من الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة حيث أن مجموعة الكربوهيدرات تساعد في امتصاص الجسم للحديد.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
