أفضل علاج للسمنة

كتب | محمود الرفاعي

تعد السمنة من الأمراض التي قد تسبب مضايقات كثيرة للبعض، وقد يصاب الإنسان بها عند استهلاكه سعرات حرارية أكثر من اللازم ويؤدي إلى زيادة وزن الجسم مع مرور الوقت، ونقدم لك عزيزي القارىء أفضل علاج للسمنة تابع معنا السطور التالية.

درجات السمنة في الأعمار المختلفة

– من 18.5 يعد أقل من الوزن الطبيعي.

-من 18.5 إلى 24.9 هذا وزن طبيعي.

-من 25.0 إلى 29.9 فهذا وزن زائد.

– من 30.0 إلى 34.9 فهذه سمنة درجة أولى

– من 35.0 إلى 39.9 فهذه سمنة درجة ثانية

– أكثر من 40.0 فهذه سمنة درجة ثالتة أي مفرطة.

ماهي أسباب السمنة ؟

-قد يكون من أهم الأسباب في السمنة ناتجة من عوامل وراثية:

فنجد أن الكثير من المرضى المصابين بـ السمنة  تكون بسبب عوامل وراثية، وقد أثبتت مصادر طبية أنها تكون جينات تتحكم في نسبة التشحم من أماكن معينة من الجسم أو الجسم كله.

-اضطرابات نفسية

يلجأ الكثير من الناس المصابين بالاكتئاب إلى تناول الحلويات والطعام الممتلئ بالسعرات الحرارية للخروج من حالتهم النفسية.

-اضطرابات هرمونية

تكون الاضطرب بسبب اختلال هرموني يؤثر سلبياً ويؤدي الى السمنة المفرطة.

-اضطرابات عقلية

عدم تكامل الحالة العقلية تؤدي الى الإفراط في تناول الطعام بشكل غير طبيعي، لأن المريض قد يكون غير مدرك لكمية الطعام الذي يتناوله.

علاج السمنة والتخلص منها:

-تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

– تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل«الحبوب – الخضروات- الفاكهة الطازجة»، كل هذه الأطعمة تساعد على خسارة الوزن بسبب مساهمتها في إعطاء الشعور بالشبع لوقت طويل عن طريق تحرير الطاقة ببطء ويؤدي ذلك يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية.

-ويعد أفضل علاج للسمنة، ممارسة الرياضة فهي لها دور كبير في التخلص من السمنة عن طريق الدمج بينها وبين الغذاء الصحي.

وقد نصح العديد من الأطباء بممارسة الرياضة بمختلف أنواعها لمدة 60 دقيقة يومياً، ويمكن تقسيم هذه التمارين خلال اليوم من 15:20 دقيقة.

ومن هذه التمارين كالآتي:

-المشي بسرعة.

-السباحة.

-لعب كرة المضرب.

وأيضاً ممارسة تمارين القوة لها دور أساسي في نقص الوزن مثل تمارين رفع الأثقال وتكون لمدة يومين في الأسبوع على الأقل لأنها تساعد على حرق الكثير من الدهون.

-لابد البدء بتمارين بسيطة أولاً ثم زيادة شدتها ووقتها مع مرور الأيام، وذلك لو كان الشخص في بداية التمارين الرياضية، كما يمكنك استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية، وذلك في حال معاناة الشخص من مشاكل صحية.

-الحل الأخير وهو اللجوء إلى العمليات الجراحية .

ويمكنك الإطلاع عزيزي القارىء على كيفية إنقاص الوزن بالأعشاب من هنا

ماهي أضرار السمنة ؟

للسمنة أضرار كثيرة لايمكن إخفائها ونوضحها باستفاضة في السطور التالية:

-تؤدي السمنة إلى الإصابة بالذبحة الصدرية.

-قد تؤدي إلى فشل عضلة القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول التي قد تحدث تصلب بالشرايين وجلطات القدم.

– تؤثر السمنة أيضًا على الغدد الصماء، السكر، تكيس المبيضين.

-تؤدي إلى مشاكل في الدورة الشهرية، وقد تسبب العقم ومضاعفات أثناء فترة الحمل مما يؤدي ذلك إلى فقدان الجنين داخل الرحم.

-كما للسمنة ثأثير على الجهاز العصبي وتسبب الصداع النصفي والشلل النصفي.

-ومن المشاكل الناتجة عن السمنة النسيان المستمر.

-ينتج عن السمنة ارتفاع ضغط المخ، أيضاً لها تأثيرات أخرى مثل «السرطانات، نمو الشعر في أماكن غربية، ظهور علامات تمدد على الجلد».

وفي النهاية لابد من المحافظة على وزنك للاستمتاع بالحياة بدون مشاكل صحية قد تواجهك بسبب السمنة.

وبعد أن أوضحنا لك عزيزي القارىء أفضل علاج للسمنة عزيزي القارىء لابد من وجود مراقبة ذاتية، وذلك من خلال الانتباه الدائم للطعام المتناول يومياً وممارسة التمارين الرياضية.