كيف أتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة ؟

كتبت | نوران محمد

تواجهه الأمهات العديد من المشاكل الصحية والنفسية بعد الولادة ومن المشاكل الأكثر إزعاجاً لهن: ترهلات البطن بعد الولادة التي تسببت في تغيير شكلهن وجمالهن ورشاقتهن نتيجه لزيادة وزنهن أضعاف خلال فترة الحمل، ونظرًا لما تكرار على محركات البحث كيف أتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة ؟ سنوضح لكي عزيزتي القارئة  باستفاضة في السطور التالية.

أسباب ترهلات البطن بعد الولادة :

-نتيجه لزيادة حجم الجنين بداخل البطن أثناء فترة الحملـ،مما أدي إلي ترهل في الجلد بعد الولادة.

-اتباع نظام غذائي دسم ذات سعرات حرارية مرتفعة خلال شهور الحمل .

كيف أتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة ؟

-خلطة الشبة ودقيق الذرة 

اخلطي كلاً من الشبة المطحونة ودقيق الذرة وزيت الزيتون بكميات مناسبة مع القليل من الماء.

-ضعي جزء من الخليط علي المكان المترهل واتركيه حتى يجف لمدة ربع ساعة.

قومي بإزلاتة بقطعة قماش مبللة مع التكرار يومياً.

-خلطة زيت الياسمين والقرنفل:

-نأخذ معلقه من زيت الياسمين والقرنفل.

ونقوم بالتدليك المنطقة المترهله حتى نحصل على النتيجة المطلوبة.

-خلطة القهوة:

نضع معلقتين من القهوة مع القليل من الماء بالتدريج لكي نحصل علي عجينة متماسكة.

-نضع منها علي المكان المراد لمدة خمس دقائق مع التدليك.

-خلطة الجلسيرين:

ضعي ثلاث ملاعق من الجلسيرين مع أي كريم مرطب للجلد وزيت زيتون.

ضيفي نصف ملعقة من ماء الورد وأخرى صغيرة من عصير الليمون واخلطيهم جيداً حتي تتماسك سوياً.

اقرأ أيضًا: أسهل طريقة لإزالة دهون البطن

ثم دلكي بها المناطق المترهلة ويترك لمدة ساعة حتى يجف وقومي بعدها بغسله.

-خلطة زيت الليمون وخل التفاح:

اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الليمون وزيت الزنجبيل وزيت النعناع وخل التفاح في وعاء محكم.

ثم ادهني المنطقة المترهلة يومياً قبل النوم.

خلطة بذرة الكتان:

-ضعي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مع السلطة أو مع الزبادي.

هناك طرق آخري لشد البطن:

أولاً: الرضاعة الطبيعية

لا يعرف الكثير من الأمهات أن الرضاعة الطبيعية تساعد على شد ترهلات البطن فهي تعمل على حرق 500 سعر حراري في اليوم، مما يساعدهن على إنقاص وزنهن.

ثانياً: تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

تساعد الأطعمة الغنيه بالألياف في إنقاص الوزن بنسبة 3.7% في دهون البطن ،كما أن الألياف القابلة للذوبان تساعد فى الشعور بالشبع لفترة أطول وقد أكدت إحدي الدراسات على ذلك مؤخرً.

ثالثاً: ممارسة التمارين الرياضية

-المشي:

-يعتبر المشي أول رياضة يلجأ إليها أي شخص لإنقاص وزنه، لأنها أسهل طريقه وغير مكلفة.

-يفضل المشي يومياً لشد البطن بعد الولادة من 30 دقيقة لساعة عن طريق المشي في الشارع أو نادي التراك أو علي جهاز المشاية وممكن أيضاً ركوب الدراجة فهي تساعد على شد عضلات الجسم وتقويتها .

تمارين عضلات شد البطن بعد الولادة

تعتمد تمارين عضلات شد البطن على الاسترخاء على الأرض ورفع الساقين إلى الأعلى في مستوي مستقيم.

-ثم ننزل الساقين إلي أسفل ونكررها ثلاث مرات.

ونستمر في ذلك لمدة شهر علي الأقل لكي تحصلي على النتيجه المطلوبة.

وقد توفرت صالات للجيم خاصة للأمهات والتي ينصح بها قبل الولادة لتقوية عضلاتها، لكي تساعدها على الولادة بسهوله وبعد الولادة لشد عضلات البطن من الترهلات، ولكن ينصح باستشارة الطبيب أولاً لأن هناك حالات لا يصح لها بتلك التمرينات .

النوم جيداً بعدد ساعات كافية

-اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن المأُكولات التي بها زيوت أو دسم والإكثار من الفواكه والخضراوات وشرب الماء كثيراً.

سادساً: حزام الأمومه

لاينصح للولادة القيصرية باستعماله مباشرة إلا بعد عده أسابيع فهو يختلف عن الولادة الطبيعية والتي يمكن استخدمه بعد أيام من الولادة.

وبعد أن الإجابة على السؤال كيف أتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة ؟ يمكنك قرائة هل يؤثر اليانسون على الحامل ؟ من هنا