يعد البيض من المكونات الأساسية في الأنظمة الغذائية الصحية، ويحرص على تناوله العديد من الأشخاص لكونه مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، فضلًا عن مذاقه اللذيذ الممتع.
ويستعرض لكم موقع الشرقية توداي في السطور التالية، الفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم عند تناول البيض يوميًا، وفقا لما نشره موقع “health digest”.
إذا كنت تأكل البيض يوميًا.. 10 تأثيرات تحدث لجسمك تعرف عليهم
-
تقوية الجهاز المناعي
يعتبر البيض مصدر غني فيتامينات A و D و E، والتي لها دور هام في تعزيز جهاز المناعة، كما يحتوي على كمية كبيرة من السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة والتي تساعد على محاربة الفيروسات والعدوى، وتحسين عمل المناعة.
-
تقليل الالتهاب
كما يحتوي البيض على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلا عن خفض خطر الإصابة بالالتهابات في الجسم.
-
إمداد الجسم الطاقة والنشاط
يحتوي البيض على البروتينات وفيتامين ب 12، وقد تعمل هذه المكونات على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم.
إقرأ أيضا
إذا كنت من محبي تناول العدس مع البصل.. 10 تأثيرات تحدث لجسمك تعرف عليهم
-
تعزيز صحة الشعر والبشرة
كما سبق وذكرنا أن البيض يحتوي على البروتين بالإضافة إلى البيوتين، واللذان يعملان على تعزيز عملية نمو الشعر، كما يعتبر البيض مصدر غني بمضادات الأكسدة.
والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلفًا للخلايا، مما يؤدي إلى تعزيز صحة البشرة أيضا ويجعلها أكثر نضارة وإشراق.
-
تعزيز صحة الدماغ
يحتوي البيض على كمية كبيرة من الكولين، وهو عنصر غذائي هام جدا لتعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائف المخ.
-
خفض الدهون الثلاثية
نظرا لاحتواء البيض على كمية كبيرة من العنصر الغذائي أوميجا 3، فهو له دور فعال لتقليل الدهون الثلاثية المنتشرة في الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
-
حرق الدهون وإنقاص الوزن
يحتوي البيض على البروتين والدهون والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وعلاج السمنة وإنقاص الوزن.
-
الحفاظ على صحة العين
يعتبر البيض مصدر جيد لمضادات الأكسدة الـ”لوتين وزياكسانثين” والتي تعمل على حماية العين من التلف الناتج عن الأشعة البنفسيجية وتعزيز صحتها، فضلا عن محاربة التنكس البقعي والعديد من أمراض العين الأخرى المتعلقة بالتقدم في العمر.
-
علاج القلق والاكتئاب
يساعد البيض على علاج القلق والاكتئاب وتقليل خطر الإصابة بهما، وذلك لكون البيض يساعد على إنتاج الأسيتيل كولين المسئول عن محاربة تلك الأمراض.
-
بناء العضلات
يحتوي البيض على البروتين والذي يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها، لذلك يتناوله لاعبي كمال الأجسام بكميات كبيرة، كما ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
