احذر تناول 3 بيضات في الأسبوع .. أثبتت دراسة حديثة، نشرت في مجلة “PlosMedicine”، أن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول الذي يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية التي تؤدي إلى الوفاة.
احذر تناول 3 بيضات في الأسبوع
وأكدت الدراسة، على أن تناول 3 بيضات في الأسبوع الواحد يعد بمثابة انتحار مباشر، فهم أكثر عرضة للوفاة بـ19% تقريبا.
وكانت هناك دراسات ناقشت استخدام بياض البيض فقط، خاصة بعد زيادة نسبة الإصابة بالسرطان وأمراض الأوعية الدموية لـ24% بسبب الصفار.
وينصح الأطباء، الأشخاص الذين يعشقون البيض بضرورة الحرص علي عدم تناول الكثير من البيض وخصوصا صفار البيض، حيث يعد سم قاتل للأشخاص الذين يعانوا من أمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى أن صفار البيض يحتوي على سعرات حرارية عالية تعمل علي زيادة الوزن بشكل كبير.
أفضل طريقة للاستفادة من البيض
كشف خبراء التغذية، أن البيض منتجا فريدا، لما يحتويه من فيتامينات أ، هـ، د، بالإضافة لغناه بالعناصر مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم.
وحسبما أوضحت خبيرة التغذية، أولغا لوشنيكوفا، أن بياض البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يتم تصنيعها في الجسم، ولكنها تأتي فقط مع الطعام. ومعظم بياض البيض عبارة عن زلال، وهو قابل للهضم بنسبة 100٪ تقريبا.
ويحتوي صفار البيض على بروتينات قيمة كالألبومين، غلوبولين البيض، كونالبومين، مخاط بيضوي، بيضوي، ليسوزيم أفيدين.
ولفترة طويلة، جادل العلماء حول ارتفاع نسبة الكوليسترول في البيض، ووجد خبراء التغذية الأمريكيون أن “الكوليسترول السيئ” موجود بالفعل في التركيبة، لكن الجسم لا يمتصه عمليًا. ويتم منع ذلك عن طريق الليسيثين الموجود أيضًا في صفار البيض.
ويحسن الليسيثين عمل الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية. يعزز امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ، د، هـ، ك)، ويزيد من مقاومة الجسم للمواد السامة.
وقالت لوشينكوفا: “إن البيوتين – فيتامين B7 مهم للغاية للجهاز العصبي والجلد والشعر والأظافر والكبد، وكذلك للنمو الطبيعي للجنين أثناء الحمل. ويوجد بكميات كبيرة في صفار البيض، في الوقت نفسه.
يحتوي البروتين على مادة تسمى أفيدين تمنع امتصاص البيوتين.ولكي يتم امتصاص البيوتين بأكبر قدر ممكن، من الضروري أن ينضج البروتين ويبقى الصفار سائلاً. البيض المسلوق أو البيض المقلي مع صفار” ملامس قليلاً “.
كما ونصحت الخبيرة بعدم طهي بيض الدجاج لفترة طويلة والالتزام بقواعد معينة، والتحكم في مدة الطهي.
وأضافت الخبيرة “يسلق البيض لمدة ثلاث إلى أربع دقائق من لحظة غمره في الماء المغلي البيض “الموضوع في كيس” يمكن سلقه من خمس إلى ست دقائق ويسلق البيض جيدا لمدة 8-10 دقائق بعد غليان الماء”.
وفقا للخبيرة، يتم تطهير البيض في الظروف الصناعية بمركب خاص ضد تغلغل السالمونيلا، وليس من الضروري إعادة غسل المنتج في المنزل، لكن يمكنك تخزينه في الثلاجة فقط.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
