كم من الأشخاص الذين يشعرون بصعوبة مقاومة التهام أنواع معينة من الطعام بشكل أصبح يؤثر على أي ريجيم.
يحاولون اتباعه يشعر البعض بمدى صعوبة نجاحهم بخسارة جزء من وزنهم الزائد .
وذلك بسبب معاناتهم بمقاومة الرغبة المتزايدة لتناول الطعام ولكن هذة المعاناة يمكنك القضاء عليها بإتباع عدة خطوات .
تمكنك بسهولة من مقاومة التهام كميات كبيرة من الطعام وبذلك لاتضعفي أمام كل مايقدم لكي من طعام.
وهذه هي أفضل الخطوات والنشاطات التي تتبعيها وحرصنا علي أن تكون بسيطة وسهلة التنفيذ.
ازاي متضعفيش قدام الأكل
-التركيز على شرب الماء يجب أن تكون عادة يومية وتضعيها في مخططاتك.
لكي تساعدك علي عدة أشياء فالماء يجنبك جفاف الجلد والتوتر ويعمل علي أنعاشك وبذلك لاتحتاجي للكفايين والمنبهات بإستمرار.
-عدم القيام بتصنيف الطعام بين مسموح وممنوع عند القيام بترسيخ فكرة أن بعض الأطعمة تعد من الممنوعات.
فيصبح لديكي رغبة شديدة بها ع غرار الممنوع مرغوب.
-السعي لتغيير العادات السيئة أن الرغبة لتناول الطعام تعود للعادات التي يمارسها الشخص بشكل أكبر من كونها تابعة لحاجته البيولوجية .
وبالتالي فإن البعض قد اعتاد على الهروب من المواقف التي تزعجه بالتفكير وبشكل لا إرادي بالطعام.
-عدم التقيد بنظام معين فمثلاً إذا اعتبرنا أنك تشعر بالجوع عند ذهابك للجامعة بسبب قيام زميلك بتناول طعام إفطارهم هناك.
فعليك أن تحاولي قدر الإمكان أن تتجنبي الجلوس معهم في تلك الفترة.
أو حاول أن تلهي نفسك في بعض الأعمال إلى حين انتهائهم من الطعام.
– ابعدي عنك الشعور بالذنب فلا تحاولي أن تلومي نفسك بإستمرار عند تناولك للطعام.
بل حاولي أن تسعي للتغيير والمقاومة بدلاً من الشعور بالذنب.
-التمارين الرياضية من أفضل الأنشطة والخطوات التي تساعدك علي الحفاظ بصحة جيدة وقوام رائع.
لذلك أحرصي عل أن تخصصي جزء من اليوم للقيام بعمل تمارين رياضية بإستمرار والحفاظ علي تلك العادة.
– تجنب سوء التغذية أن إدمان تناول الطعام غير الصحي يعد عاملاً مهماً فيما يخص سوء التغذية.
ولهذا فإنه يجب أن تتضمن حميتنا جميع المواد الغذائية التي نحتاج لها.
–ضعي قائمة للأكل عليكي أن تضعي يومياً قائمة لطعامك وأن تجعلي بها جزء لحية جسمك .
وجزء لشهيتك فلا يكن كل طعامك مجرد ريجيم ولكن عليكي أن تضيفي جزء لشهيتك وأكلك المفضل.
– اكتبي ماتشعري به فإن الكتابة تعد أفضل الوسائل لإخراج طاقتك وماتشعرين به فإحراصي أن يكن بجانبك ورقة وقلم.
أو مفكرة بإستمرار لكي تدونين ماتشعرين به علي فترات يومك.
-ضيفي خطة يومية للقضاء علي هذة المشكلة من عدة جوانب ومراعاة كل الأتجاهات أولاً تغذيتك بالطعام الجيد الصحي.
وماتشتهيه من طعام مفضل لكي بالإضافة لحميه صحيه للحفاظ علي جسمك.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
