الفرنسيات يأكلن كل شيء ولا يتبعون الحميات القاسية كما تتخيلين لكن يظل لديهن سر الرشاقة والجمال في العالم فكيف يمكنك اتباع خطاهم للحصول على الرشاقة مثلهن؟!
أسرار رجيم ” حمية ” الفرنسيات :
تحدثنا ميريل جيليانو صاحبة كتاب الفرنسيات لا يسمنون : السر وراء الأكل بسعادة عن نظامها الغذائى لفقدان الوزن .
1- احصلى على الطعام الشهى بكميات قليلة .
2- قدرى القيمة الغذائية على الكميات فى اختيار طعامك .
3- تمتعى بكل قضمة تحصلين عليها .
4- المشى هام لفقدان الوزن إلى جانب التمارين الضرورية المساعدة .
5- احصلى على 3 وجبات يومية فى مواعيد منتظمة .
6- تنفسى بشكل منتظم .
7- حافظى على الأوضاع الصحيحة لجسمك .
ستمرين خلال هذه النظام كما تشرح ميريل بأربعه مراحل :
الانتباه : لاحظى ما تاكلين لمدة 3 أسابيع لتحديد ماتحتاجين لابقاؤه وماتحتاجين للتخلص منه .
البداية : تحتاجين لقضاء 3 أشهر فى التعلم عن الأطعمه الفرنسية وأيها التى تحتاجينها وكمياتها مع شرب الكثير من الماء.
التوازن : استحداث وسائل جدية للحفاظ على وزنك والوصول للوزن المثالى.
مدى الحياة : الأن أصبحت عادات غذائك ثابته تماماً .
ماذا يمكنك أكله وما لايمكنك أكله ؟
فى أول يومين من النظام الغذائى ستخوضين مرحله جوع فيمكنك فقط أكل شوربة البصل والكثير من الماء , بعد ذلك يمكنك إضافة الفواكة والخضروات والأسماك وأيضاً الكثير من الماء خلال النظام الغذائى عموماً بكل مراحلة ترشح ميريل الحصول على الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة بحسب موسمها إلى جانب الأعشاب إلى جانب الزبادى مرتين يومياً .
إليك نموذج مقترح للنظام الغذائى:
الإفطار: زبادى , خبز , سيريال بالفراولة , قهوة أو شاى .
الغذاء: نبات الهليون أو الاسباراجس , سلطة خضراء , كيك الكرز الفرنسى بدون عجين إلى جانب بعض المشروبات التى لا تحتوى سعرات حرارية مرتفعة .
العشاء : شوربة بازلاء , لحم حمل”ضاني” مشوى , عجه القرنبيط , حلوى الراوند .
لا توجد أطعمة ممنوعة فى هذا الرجيم فمبجرد اعتيادك على طريقه الأكل وكمياته فيمكنك الحصول على أى أطعمة كالشيكولاته أو الجبن دون إحساس بالذنب ولكن تذكرى أنه لتخفضى من محيط خصرك يجب أن تخفضى من كميات طعامك .
تقول ميريل أيضاً أن شوربة البصل وهو جزء أساسى من هذا النظام لها فائدة كبيرة فى فقدان الوزن (برغم عدم وجود دليل علمى على ذلك) وهى تسمح أيضاً بالحصول على بعض الشيكولاته ولكن بالطبع بشكل معقول .
كما أن التمارين هامة جداً ولكن لاتحتاجين لقضاء ساعات فى الجيم , المشى والتمارين البسيطة كافى جداً
المصدر l
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
