يجب أن تكون وجبة الإفطار صحية وغنية بالمواد الغذائية المفيدة التي ستمد الإنسان بالطاقة لكي يواصل أنشطته اليومية بشكل فعال.
ومن أفضل الوجبات التي يمكن تناولها خلال وجبة الإفطار هي الشوفان والقرفة وبذور الشيا التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وبالتالي فقدان الوزن.
طريقة التحضير
تخلط الماء والقرفة والفانيليا بإناء وترفع على النار حتى الغليان. مع بدء غليان الخليط، نخفف من شدة النار ونضيف الشوفان. نترك الخليط يغلي لدقائق قليلة ثم نغطيه ونتركه ليبرد لخمس دقائق، ثم نضيف العسل والملح وبعدها بذور الشيا.
الوجبة الآن جاهزة، ويمكن إضافة بعض الفواكه أيضاً كالتفاح أو الموز أو الفراولة أو الكرز.
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
