زاد وزنك كثيرا بشكل ملحوظ خلال فصل الشتاء وتريدين التخلص من الكيلوجرامات الزائدة لقوام أكثر رشاقة مع ملابس الصيف الجريئة اليك نظام غذائى لأنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف أستشارى التغذية العلاجية والسمنة كالآتي:
اليوم اليوم الاول :
جميع أنواع الفواكه وعصائر فواكه بدون سكر ما عدا المانجو والبلح والعنب والتين.
اليوم الثاني :
جميع أنواع الخضار مع الشوربة الحارقة ( عدا البسله والبطاطس والقلقاس).
جميع أنواع الخضار مع الشوربة الحارقة ( عدا البسله والبطاطس والقلقاس).
اليوم الثالث :
خليط من الفواكه والخضروات عدا الممنوع.
خليط من الفواكه والخضروات عدا الممنوع.
اليوم الرابع :
4 ثمرات موز مع كيلو لبن خ الدسم مع 3 ملاعق رده.
4 ثمرات موز مع كيلو لبن خ الدسم مع 3 ملاعق رده.
اليوم الخامس :
لحم أو دجاج أو سمك مشوى + 4 حبات طماطم طوال اليوم.
لحم أو دجاج أو سمك مشوى + 4 حبات طماطم طوال اليوم.
اليوم السادس :
300 جم لحم مشوى مع خضار سوتيه.
300 جم لحم مشوى مع خضار سوتيه.
اليوم السابع :
الأرز البنى المسلوق مع خضار سوتيه.
الأرز البنى المسلوق مع خضار سوتيه.
مقادير الشوربه الحارقة :
(6 حبات بصل – 2 فلفل – 3 طماطم – حبة كرنب – 2 حزمة كرفس او بقدونس – ملح – فلفل –شطه)
(6 حبات بصل – 2 فلفل – 3 طماطم – حبة كرنب – 2 حزمة كرفس او بقدونس – ملح – فلفل –شطه)
المصدر
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
