كتبت | إسراء أبو وردة
من المتعارف عليه أنه عند اتباع نظام لفقدان الوزن، يجب أولاً التأكد من أنه يتناسب مع طبيعة الجسم الذي سوف يتبع الشخص، ذلك لأن كل جسم له طبيعة خاصة به طبقًا لتكوينه وفصيلة دمه.
فيجب عند اتباع نظام معين أن نقوم بإجراء الفحوصات اللازمة للتعرف على نوع فصيلة الدم، لكى يعطي النظام نتائج مبهرة عند عمل رجيم يناسب فصيلة الدم A ، سوف نتعرف على أهم التفاصيل التي تساعد في إنقاص الوزن بسهولة وحرق الدهون بطريقة صحية وآمنة.
وتنشر العديد من المواقع العديد من الأنظمة تحت عنوان رجيم يناسب فصيلة الدم A أو أي من الفصائل الأخرى.
أفضل رجيم يناسب فصيلة الدم A
– وجبة الإفطار : طبق سلطة فواكة + 6معالق من الفول + معلقتين من زيت الزيتون.
– وجبة الغذاء : طبق من سلطة الخضروات يحتوي علي الفاصوليا +ربع من الدجاج المشوي بدون دهون أو شريحة من السمك الفيلية.
– وجبة العشاء : يجب أن تكون قبل النوم بعدة ساعات وهي كالتالي، طبق كبير من سلطة الخضار + شوربة خضروات أو شوربة عدس + طبق صغير من سلطة الفواكة.
نصائح لعمل رجيم يناسب فصيلة الدم A وبعض الأطعمة
– ينصح أصحاب فصيلة الدم A بأن يقوموا باتباع نظام غذائي نباتي، لأن هذا أفضل للجسم والصحة بشكل عام، ولكنهم يمكنهم تناول بعض من البروتين الحيواني ولكن بكميات محددة .
– البروتين المسموح به في عمل رجيم يناسب فصيلة الدم A هو الموجود في اللحوم البيضاء وبعض الأسماك كالتالي: «الدجاج – والديك الرومي – وسمك الهامور – وسمك السالمون – السمك الأحمر- والسمك الأبيض – وسمك السردين -الحلزون».
الدهون والمكسرات
– المكسرات هي مصنع عظيم للدهون الصحية والبروتين، لذا يمكن لأصحاب فصيلة الدم A أن يتناولون عدة انواع منها في الرجيم مثل« عين الجمل والفول السوداني واللوز والبندق والفستق وغيرها » .
– أما بالنسبة للدهون الصحية فأفضلها علي الإطلاق هو زيت الزيتون وزيت بذر الكتان .
الخضروات
– من المعروف أن الخضروات تلعب دور هام جداً ورئيسي في عملية إنقاص الوزن، وفي هذا النظام سوف تكون الفاصوليا هي ملك الأطعمة المستخدمة، وذلك للتالي:
-مصدر مهم جداً للبروتين النباتي.
– مصنع للألياف الغذائية.
-مصدر مهم للحديد.
-يوجد بها العديد من الأنواع المناسبة لأصحاب فصيلة الدم A.
– الفاصوليا الصينية و الفاصوليا المرقطة والفاصوليا الحمراء.
– وهناك بعض الحبوب أيضاً كالعدس والبازلاء السوداء .
-ولكن هناك أيضاً العديد من الخضروات التي تساعد أصحاب فصيلة الدم A مثل:«البصل والبروكلي و الكرنب الأحمر والكرنب الأخضر و الفجل الحار والبامية والبقدونس واللفت و الخس الرومي وغيره من الخضروات».
– الحبوب والخبز
– بعض الأصناف المفيدة من الحبوب و الخبز لفصيلة الدمA.
-الشوفان وهو من أهم الحبوب القيمة, لما يحتويه من كمية بروتين عالية.
– الأرز
-كعك الأرز
– الحنطة السوداء
– الطحين الأبيض
– الفواكة
تعد الفواكه من الأطعمة المهمة جداً عند اتباع أي نظام غذائي، ذلك لاحتوائها علي الفيتامينات والمعادن التي تقوي وتحمي الجسم من الأمراض ومن الآتي:
- – الأناناس
- -الكرز
- -المشمش
- – الخوخ
- – التين
- – الجريب فروت
- – البرقوق
- -ومعظم أنواع التوت
ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي ينصح بتجنب تناولها عند عمل رجيم يناسب فصيلة الدم A وهي كالآتي:
- الطماطم
- الملفوف أو المحشي
- الفلفل الحار
- البطاطا الحلوة
وأيضًا بعض الفواكه مثل: المانجا والبرتقال والبابايا، لاحتوائهم علي نسبة كبيرة من الأملاح، مما تسبب ضغطاً علي الجهاز الهضمي .
وبعد أن أوضحنا لك عزيزي رجيم يناسب فصيلة الدم A، شارك برأيك عن أكثر فاكهة تساعد أصحاب هذه الفصيلة على إنقاص الوزن بشكل صحي في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
