كتبت | إسراء أبو وردة
من أكثر المشاكل التي تواجه أي شخص هي مشكلة تراكم دهون البطن وبالتالي بروز الكرش، لهذا يبحث الجميع عن طرق للتخلص من الكرش نهائياً .
فدهون البطن التي تعرف بالدهون الحشوية تعد من أخطر مسببات العديد من المشاكل الصحية.
ولكن التخلص من هذه الدهون لا يعد معضلة كبيرة كما يعتقد البعض.
بل أنها من أسهل ما يمكن فعله، فيمكنك التخلص من الكرش بكل سهولة وأنت في منزلك من خلال بعض الأكلات والمشروبات التي تساعد في ذلك.
فالحرص على تناول الخضروات والفواكه التي تعد مشبعة بالألياف الغذائية، هي أو خطوة في الطريق الصحيح لإنقاص الوزن.
طرق للتخلص من الكرش نهائياً
مشروب الزنجبيل بالليمون
من المعروف أن الزنجبيل والليمون من أقوي الأعشاب التي تساعد بشكل كبير في حرق دهون الجسم بكل سهولة.
اقرأ أيضا: فوائد الزنجبيل والليمون.
فالليمون من أقوي الفواكه التي تساعد في ذلك وتستخدم بشكل كبير في وصفات التخسيس.
وأيضًا يعد الزنجبيل بمثابة الملك المتوج في عالم التخسيس بالأعشاب.
لهذا ف الدمج بينهما يعطي مشروبًا سحريًا ينقص الوزن بشكل كبير في وقت قصير.
مكونات الوصفة:
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
- عصير 2 ليمونة كاملة مع الاحتفاظ بالقشر.
- نصف لتر من الماء.
- ملعقتين من العسل الأبيض للتحلية.
طريقة التحضير:
- نقوم بوضع الزنجبيل والماء وقشور الليمون على النار ونتركهما حتى الغليان ولمدة لا تقل عن ربع ساعة.
- وبعد أن يبرد الخليط نقوم بتصفيته، وإضافة عصير الليمون والعسل الأبيض للتحلية وهذا حسب الرغبة.
- يمكنك تناول هذا المشروب على الريق، ومن الممكن أيضًا أن يتم تناوله بعد الوجبات على مدار اليوم.
مشروب قشور الرمان
تعتبر هذه الوصفة من أقوى الوصفات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بشكل كبير.
المكونات:
- ملعقة كبيرة من قشور الرمان المطحونة.
- نصف لتر من الماء.
- عصير 2 ليمونة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون أو المفروم.
طريقة التحضير:
- نقوم في هذه الوصفة بتجفيف قشور الرمان جيدًا، ثم بعد ذلك نقوم بطحنها.
- ويتم أخذ ملعقة كبيرة من هذه القشور ووضعها مع الماء والزنجبيل على النار حتى تغلي جيدًا.
- وبعد أن تتم عملية الغليان، نقوم بإضافة عصير الليمون.
- ويتم تناول كوب من هذا المشروب وليكن على الريق، كما من الممكن تناوله على مدار اليوم وبين الوجبات.
الوجبة السحرية للتخلص من الكرش
تحضير سلطة الزبادي
من أخف الوصفات اللذيذة التي يمكن تناولها كوجبة عشاء.
مكونات الوصفة:
- كوب من الخس المقطع.
- كوب من الكرنب المبشور.
- كوب من الجزر المبشور.
- خيار مبشور.
- شرائح من البصل الأخضر.
- كوبين من الزبادي.
طريقة التحضير:
- نقوم بوضع جميع المكونات السابقة في إناء واحد ونقوم بدمجها جيدًا.
- ثم بعد ذلك نضيف الزبادي مع التقليب، ومن الممكن ثم بعد ذلك نضيف الزبادي مع التقليب، ومن الممكن إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون وهذا حسب الرغبة.
- يتم تناول هذه السلطة بجانب وجبة الغذاء مع صدر من الدجاج المشوي أو شريحة من اللحم.
نصائح عامة للتخلص من الوزن:
- لا تضخم الامور فالتخلص من الوزن من أبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها.
- بممارسة الرياضة في بداية يومك، ولتكن رياضة المشي، نصف ساعة على الأقل.
- لا تستخدم المصعد الكهربائي بعد اليوم، ولكن قم بالنزول على الدرج.
- حاول أن تبعد عن الأطعمة المقلية قدر المستطاع فهي مشبعة بالدهون الضارة.
- تناول المزيد من الخضروات والفواكه فهي تحتوي على الألياف الغذائية النافعة
وبهذا نكون قد شرحنا طرق للتخلص من الكرش نهائياً بكل سهولة، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
