ما يحدث لجسمك عند تناول 15 حبة فستق يوميًا؟
أوضحت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة “تاتيانا رازوموفسكايا”، أن الفستق مفيد لحرق الدهون، منظومة المناعة، للقلب، والأوعية الدموية.
وقالت “تاتيانا” في حوار لها مع وكالة “نوفوستي” الروسية، أنه يجب إضافة الفستق إلى النظام الغذائي لمساعدته على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
وتحسين آداء القلب والأوعية الدموية، بالرغم من احتوائه على سعرات حرارية عالية.
وأضافت أنه يحتوي على فيتامين “B7″، وهو “البيوتين”، ويعتبر من أهم العناصر الموجودة في الفستق، فهو يساعد على حرق الدهون، وامتصاص البروتين.
لأن نقص البروتين في الجسم يؤدي إلى العديد من المشكلات المرضية.
مثل: “الأكتئاب المزاجي، مشكلات الجلد والشعر، ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم”.
وأكملت أنه يحتوي على البوتاسيوم، والماغنسيوم بنسبة عالية، مما يعزز من تحسين آداء القلب، والأوعية الدموية.
وأشارت أنه يجب تناول “15” حبة من الفستق يوميًا، و”7″ حبات للأطفال، للحصول على أكبر فائدة منه.
وحذرت “تاتيانا” أن الفستق يمكن أن يسبب الحساسية مثل غيره من المكسرات، وأن “100” جرام منه يحتوي على “550 لـ 560” سعرة حرارية.
أقرأ أيضًا
7 نصائح هامة من هاني الناظر لمرضى جيوب الأنفية بالتزامن مع “موجة التقلبات المنتظرة”
علامات تنذر بإصابتك بالكبد الدهني دون علمك.. “لا تتجاهلها”
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
