الوزن والرشاقةسلايد

سحرية.. طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة

طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة
طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة

طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة.. من أكثر العمليات التي تتمنى جميع الأمهات القيام بها هي عملية الحمل والإنجاب، فبداخل كل امرأة غريزة أمومية، ولكن ظهور الكرش بعد عملية الولادة يعكر صفو الجميع.

طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة

كما أنها تؤثر على نفسية الأم لهذا من المهم التخلص منها في أسرع وقت، فدعونا نتعرف على لأهم رياضة لإزالة الكرش بعد الولادة .

فممارسة التمارين الرياضية هي من اكثر الأشياء التي تساعد في التخلص من الكرش بعد الولادة بشكل كبير.

كما أنها تعمل على شد ترهلات البطن الناتجة عن الحمل، وهذا من أهم فوائد الرياضة.

وممارسة التمارين الرياضية ليس بالضرورة أن تذهب للجي أو صالات الألعاب الرياضية والنوادي، ولكن يمكنك القيام بها وأنتي في منزلك.

فالأمر لا يحتاج سوى إرادة قوية ومزيد من الجهد وتناول الأطعمةة الصحية التي تساعد على ذلك.

لهذا قبل التعرف على رياضة لإزالة الكرش بعد الولادة دعونا نعرف أولًا ما هي الأشياء التي يجب القيام بها بجانب الرياضة.

طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة
طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة

نصائح لإزالة الكرش بعد الولادة

  • من المهم تناول الأطعمة الصحية والخالية من الدهون والزيوت العالية السعرات الحرارية.
  • شرب كميات كبيرة من الما فالماء من أقوي أنواع الرجيم التي تساعد في التخلص من الكرش.
  • تناول المشروبات الساخنة بشكل كبير، فهي من أقوي المشروبات التي تسرع من معدل حرق الدهون بالجسم.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضروات يوميًا.
  • عدم الذهاب للنوع بعد تناولة الطعام مباشرة.
  • النوم لفترات كافية فهذا من أكبر العوامل المساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش.

ودعونا نتعرف على سلطة الزبادة الشهية لإنقاص الوزن.

مكونات الوصفة:

  • 2 كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • كوب من الفاصوليا الحمراء المسلوقة.
  • كوب من الجزر المبشور.
  • كوب من الكرنب الأخضر أو الأحمر.
  • كوب من الخيار المبشور.
  • عصير ليمونة.
  • كوب من البروكلي المسلوق.

طريقة التحضير:

  • نقوم بوضع جميع المكونات في إناء واحد ثم بعد ذلك نضيف الزبادي وندمجهم جيدًا.
  • يتم تناول هذه السلطة بجانب وجبة الغذاء فهي من أفضل أنواع السلطات التي يمكنك تحضيرها بكل سهولة.
  • ومن الممكن تناولها كوجبة عشاء فهي تحتوي على المعادن والعناصر الهامة لصحة الجسم.

مشروب النعناع والزنجبيل:

مكونات الوصفة:

  • لتر من الماء.
  • أوراق من النعناع الأخضر أو 2 ملعقة من النعناع المطحون.
  • 2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
  • عصير ليمونة.

مكونات الوصفة:

  • نقوم بوضع الماء والنعناع والزنجبيل على الناء ونتركه لمدة عشر دقائق تقريبًا.
  • ثم بعد ذلك نقوم بتصفيته.
  • ويتم تناول كوب من هذا المشروب على الريق فهو من أقوي المشروبات التي تساعد في التخلص من الكرش.

وبعد التعرف على طرق التخلص من الكرش دعونا الآن نتعرف على رياضة لإزالة الكرش بعد الولادة .

شاهد أيضًا: مابين الصعود والهبوط.. سعر الذهب اليوم الأحد 20 مارس 2022

طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة
طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة

رياضة لإزالة الكرش بعد الولادة

تمرين البطن المسطح:

  • قومي بالاستلقاء على ظهرك، ثم ضعي يديكي خلف رأسك مع ثني الكربتين.
  • ثم وضعهما فوق بطنك.
  • ثم قوي برفع الرأس إلى مستوى أعلى من الصدر.
  • قومي بتحريك رأسك بحيث يلامس ركبتيك.
  • ثم برالجوع للخلف مع محاولة عدم لمس الأرض.
  • قومي بتكرير هذا التمرين لمدة عشر دقائق في البداية، ثم نقوم بإضافة 5 دقائق إضافية.

هذا التمرين من أفضل التمارين التي تساعد في  التخلص من الكرش بشكل كبير كما أنها تقضي على ترهلات البطن.

تمرين الأرجل:

  • نقوم بالإستلقاء على الأرض، ثم نقوم بوضع اليدين بجانب ظهرك.
  • ومن ثم نقوم برفع الرجلين بدرجة 90 درجة عموديًا.
  • ومن ثم نكرر هذا التمرين لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.

هذا التمرين يعمل على شد ترهلات دهون البطن بشكل كبير كما أنه من أقوى التمارين التي تساعد في التخلص من دهون الكرش بعد الولادة.

وبهذا نكون قد شرحنا رياضة لإزالة الكرش بعد الولادة، يسعدنا أن تشارك برأيك في هذا المقال.
طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة
طريقة التخلص من الكرش بعد الولادة

سالي سند

سالي سند، صحفية مصرية عملت كمراسلة صحفية ومعدة تقارير بموقع الشرقية توداي منذ عام 2016، وعملت سابقًا كاتبة محتوى لدى مواقع متعددة وأعمل حاليًا محررة صحفية، أعشق الكتابة وخاصًة كتابة المقالات
زر الذهاب إلى الأعلى