على ماذا يحتوي التفاح

التفاح من النباتات التي يعود انتمائها إلى الفصائل الوردية والتي يمكن أن تندرج تحت أنواع النباتات، ولها الكثير من الأنواع، وينمو على أشجار يكثير زراعتها بصورة كبيرة في جميع أنحاء العالم التي لها مناخ معتدل، ووهو به كميات كبيرة من العناصر الغذائية، وسنتحدث اليوم على ماذا يحتوي التفاح ؟ وما هي الفوائد التي يمكن أن يعطيها للجسم والصحة.

وأشجار التفاح من النوع المتوسط الحجم أو الصغير بعض الشيء حيث يمكن أ يصل طول الشجر الواحدة إلى خمسة أمتار إلى 10 أمتار، وأول من قام بزراعة تلك الأشجار في أوروبا الشرقية بالإضافة إلى الدول المتواجدة في جنوب غرب آسيا وبعد ذلك تم زراعتها في جميع أنحاء العالم التي لها مناخ معتدل.

والتفاح له ألوان كثرة حيث تتراوح بين التفاح الأصفر أو الأخضر بالإضافة إلى الأحمر والتفاح البلدي، وجميعها تعطي مذاقًا حلوًا وتحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف التي تعود بالمنفعة الكبيرة على الجسم والصحة بصور كبيرة.

وجميعنا نعلم أن للتفاح كثير من الاستخدامات، حيث يمكن أن يؤكل طازجًا، بالإضافة إلى أنه يمكن شربه كعصير ويدخل في تزيين الحلويات أو هرسه واستخدامه كوجبة مغذية للأطفال الرضع والصغار.

ويحتوي التفاح على نسبة ضخمة من العناصر الغذائية التي تتمثل في الفيتامينات والمعادن بالإضافة للألياف ومضادات التأكسد وغيرها، وفيما يلي سنعرض لكم على ماذا يحتوي التفاح للجسم والصحة.

على ماذا يحتوي التفاح ؟

هناك الكثير من العناصر الغذائية التي تخدل في التفاح بنسب معينة، لذلك سنتحدث أولًا على عن القيمة الغذائية التي تدخل في التفاح وهي تتمثل فيما يلي:

القيمة الغذائية للتفاح

يحتوي كل 100 جرام من التفاح على حوالي 85.56 مللي لتر ماء.

يمد كل 100 جرام من التفاح جسم الإنسان بـ 52 سعرًا حراريًا.

البروتين الذي يدخل في تكوين كل 100 جرتم من التفاح نسبته 0.26 مللي جرام.

يعطي كل 100 جرام من التفاح حوالي 0.17 مللي جرام من الدهون الصحية.

به كمية من الكربوهيدرات تصل إلى 13.81 جرام.

يعطل كل 100 جرام من التفاح حوالي 6 مللي جرامات من الكالسيوم.

المغنيسيوم الموجود في كل 100 جرام تفاح نسبتها 5 مللي جرامات.

تحتوي كل 100 جرام من التفاح على حوالي 11 مللي جرامًا فسفور.

البوتاسيوم الموجود في كل 100 جرام من التفاح تصل إلى 107 مللي جرام.

الصوديوم الموجود في كل 100 جرام من التفاح تصل إلى 1 مللي جرام.

به كمية كبيرة من فيتامين ج تصل إلى 4.6 ملي جرام في كل 100 جرام منه.

يمد كل 100 جرام من التفاح الجسم بفولات مقدارها 3 ميكروجرامات.

فيتامين أ الموجود في التفاح نسبته تصل إلى 3 ميكرو جرامات.

يمكنه أن يعطي الجسم نسبة من فيتامين ك تصل إلى 2.2 ميكروجرامًا.

على ماذا يحتوي التفاح وفائدة كل عنصر به

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات من أكثر عناصر التفاح أهمية وهي تنظم السكر في الدم.

السكريات

التفاح به كمية من السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز وهي تدخل ضمن الكربوهيدرات.

هناك مجموعة من الكربوهيدرات تعمل كألياف غذائية يمكنها أن تدخل في التخسيس.

اقرأ أيضًا: فوائد التفاح المسلوق

مضادات التأكسد

إذا كنت تبحث على ماذا يحتوي التفاح فإن أهمها مضادات التأكسد الموجودة في التفاح تعمل على محاربة الخلايا الضارة والأمراض.

فيتامين أ

يدخل فيتامين أ بنسبة كبيرة في تحسين صحة العين.

فيتامين أ يمكنه أن يحمي العين من إصابتها بمرض التنكس البقعي.

يدخل في إفادة البشرة بصورة كبيرة.

وبعد أن تعرفنا على ماذا يحتوي التفاح دعونا الآن نعرض عليكم ما هي فوائد التفاح للجسم والصحة بشكل عام.

فوائد التفاح

• يمكن أن يدخل في مجال التخسيس.
• له القدرة أن يحمي الجسم من السرطان.
• يساعج الجهاز الهضمي في الهضم.
• يزيد من البكتيريا النافعة في الأمعاء.
• ينظم نسبة السكر بالجسم ويحمي من السكري.
• يفيد القلب ويحميه من الجلطات والسكتات القلبية.

وبذلك نكون تعرفنا على ماذا يحتوي التفاح وما أهمية عناصره، شكرنا في التعليقات بما هي الفوائد التي تعرفها عن التفاح ولم يتم ذكرها في المقال.