معلومات غذائية

فائدة المانجو للجسم

فائدة المانجو للجسم

المانجو هي أشهر أنواع الفواكه وأكثرها من حيث القيمة الغذائية المرتفعة لها فتزود الجسم بالكثير من المواد التي يحتاج إليها كالسعرات الحرارية والألياف الغذائية بجانب الفيتامينات والمعادن ودعونا نتعرف على فائدة المانجو للجسم .

كما تحتوي قشور المانجو وبذورها ولبها على العديد من المركبات كالمركبات الغذائية والنباتية.

والتي تمتلك خصائص بيولوجية تعمل عبر آليات التأكسد والاختزال وتعد المانجو من أكثر الفواكه شهرة في العالم.

ولها العديد من الفوائد حيث تنتمي كنبات لفصيلة معينة فلبها طري وسميك ويحيط بتجويفها حيث يحتوي البذرة وينتمي كل من جوز الهند والزيتون والتمر بالشكل واللون وحجم البذرة.

فائدة المانجو للجسم

فوائد المانجو الكثيرة بالإضافة لطعمها الحلو اللذيذ يجعل منها ملكة تتربع على عرش الفواكه.

واطلق عليها لقب ملكة الفواكه فهي غنية بالعناصر والمواد الغذائية الضرورية لصحة الجسم من فيتامينات.

ومعادن ومضادات أكسدة وتعتبر من الفواكه الإستوائية التي تعرف بغناها من الألياف الغذائية واستخدمت في الطب القديم.

لعلاج تهيج المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي والإمساك وتحل مشاكل القولون العصبي وكذلك البواسير ودعونا نعرف بالتفصيل ما هي فوائدها.

بجانب ذلك فالمانجو مصدر دخل للكثيرين حيث تعتبر من أشهى الفواكه وأكثرها تصديرًا من قبل المزارعين.

غني بالفيتامينات والمعادن

يحتوي نبات المانجو على العديد من الفيتامينات وكذلك المعادن بجانب غناه الكامل بعنصري البوتاسيوم والنحاس.

وكل من فيتامين B6 وفيتامين C وكذلك E و K والبيتا كاروتين وفيتامين أ والفوليت والنايسيت .

وغيرها العديد وجميعها مركبات ومواد يحتاج إليها الجسم بشكل يومي لضمان عمله بشكل جيد.

السيطرة على ضغط الدم

يعتبر فاكهة المانجو مصدر غني بالبوتاسيوم فكل 100 جرام منه يحتوي على 156 ملليجرام بوتاسيوم.

وما لا يتجاوز 2 مللي صوديوم والبوتاسيوم عنصر مهم جدًا فيعمل على موازنة السوائل في الجسم ويساعد في انتظام.

ضربات القلب بجانب ضمان ارسال الإشارات والسيلات العصبية وعنصر مهم في انقباض العضلات ودوره الكبير في تقليل ضغط الدم.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

المانجو كفاكهة غنية بالألياف الغذائية مما يجعل لها دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.

وكذلك الوقاية من الإمساك والبواسير كما وجد في فاكهة المانجو وإنزيمات تساعد على تهدئة المعدة وآلامها .

ومن المعروف بأن الألياف الغذائية لها دور في السيطرة على مستويات الكالسيوم في الجسم وخفضها مما يجعل لها دور في تعزيز صحة القلب كذلك والشرايين.

مفيد للجلد والعيون

للمانجو فوائد عديدة تعود على صحة الجلد والعيون فهي كذلك مصدر ممتاز لفيتامين أ وبيتا كاروتين والألفا كاروتين.

والفلافونويدات فكل 100 جرا مانجو به 765 وحدة دولية أو ما يقارب 25 % من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين A .

ودور فيتامين أ لا يجهله الناس فهو ومشتقاته من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.

ومهمة للحفاظ على صحة الجلد وكذلك العيون وتحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد.

كما أنها مهمة للحافظ على صحة العين ومكافحة التنكس البقعي المرتبط بالسن.

الوقاية من السرطان

المانجو غنية بمضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافينويد مثل البوليفينوليك والتي وجد لها دور في وقاية من سرطان الثدي.

وسرطان القولون والكاروتينات التي لها دور في الوقاية ضد سرطانات الرئة وسرطانات الفم وكذلك الدراسات الحديث وجدت فاعلية ودور كبير للمركبات ومضادات الأكسدة التي تحويها المانجو في الحماية ضد سرطان الدم والبروستاتا.

مفيد للوزن

تعد نوع من الفواكه العالي بالسعرات الحرارية حيث أن كل 100 جرام منها تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية .

ففيها 70 سعرة حرارية.

وبذلك نكون قد ذكرنا أهم الفوائد وأكثر ما تحتاجه من فائدة المانجو للجسم .

شادي زعبل

صحفي شرقاوي شاب مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في كل الأقسام.
زر الذهاب إلى الأعلى