التفاح من الفواكه اللذيذة التي اشتهرت بشعبيتها نظرًا لسهولة زراعتها وتوافرها في جميل البلدان بجانب أن سعرها في متناول الجميع بجانب طعمها واستخدامها فهي بها العديد من القيم الغذائية الكبيرة وسنشرح في تلك المقالة فوائد أكل التفاح قبل النوم.
التفاح بشكل عام غني بمضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد والمعادن والألياف وغيرها من العناصر والفيتامينات التي تجعله شيئًا أساسيًا في النظام الغذائي للفرد.
فوائد أكل التفاح قبل النوم
يساعد في إنقاص الوزن
وكثرت الأقوال عن فوائد أكل التفاح قبل النوم وهل هو يعيق عملية إنقاص الوزن أم لا ويعتبر المساء الوقت الذي يسترخي الشخص فيه .
ولا يبذل مجهوده بل يريح أعضاءه عن يوم عمل متعب لذلك عادة ما يجد الأشخاص الوقت الأصعب عند اتباع نظام غذائي .
لكن إذا اعتمد نظامك بالكامل على الفواكه فهو خيار رائع خاصة إذا كنت تحاول أكلها قبل النوم.
فهي قليلة الدهون والسعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات اللازمة لصحة الإنسان
وتختلف طرق تقديم التفاح فيمكنك أكله مع كوكتيل الفواكه ويمكن شربه كعصير ويمكن تقشيره ويمكنك صنع سلطة فواكه منه.
ويستخدم التفاح في انقاص الوزن نظرًا لاحتواءه على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء.
حيث تستقر في المعدة وتشكل مادة هلامية تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة وتمنع الشخص من الشعور بالجوع .
بالتالي يقلل كمية الطعام التي يتناولها فتقل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها.
تعزيز صحة القلب
كما يرتبط تناول التفاح بتعزيز صحة وقوى القلب بسبب الألياف الغذائية الذائبة أيَصا فهي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم .
كما تتركز في المركبات العضوية متعددة الفينولات والتي تعرف بتأثيرها المضاد للأكسدة في خفض ضغط الدم المرتفع.
بجانب حماية المخ من السكتات الدماغية.
تقليل خطر الإصابة بالسكري
ويفيد التفاح أيضًا بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
فقد وجدت دراسة أن تفاحة يوميًا تقلل من خطر إصابتك بمرض السكري بنسبة 28 % وهي ليست بنسبة قليلة.
كما أن لتناول التفاح فترة طويلة يقيك من أمراض عديدة.
التفاح يحتوي على ألياف البكتين التي تغذي خلايا الجسم النافعة والتي تستقر في الأمعاء.
إذ لا تمتص الأمعاء الدقيقة الألياف أثناء الهضم بل تتجه للقولون وتعزز نمو تلك البكتيريا فهي تحافظ على بعض الأعضاء.
وتقيك من السمنة وأمراض القلب ووالسكري.
بجانب تلك المحتويات فالأهم أن التفاح به المركبات الطبيعية التي تهاجم الجذور الحرة .
يحمي الجسم من السرطان
وتعمل على وقاية الجسم من السرطان وإذا أصيب به الشخص تعمل على وقف انتشاره.
بمضادات الأكسدة التي يحتوي عليها التفاح يمكنك أن تتناوله لكي يقضي على الالتهابات.
ويساهم بشكل أساسي في تقوية الجهاز المناعي للجسم للتقليل من خطر الإصابة بالربو.
يعزز صحة العظام
ويرتبط تناول التفاح أيضًا بتعزيز صحة العظام وكثافتها فالمركبات المضادة للأكسدة والالتهاب تحمي العظام وتقوية.
وفقًا لدراسة فالنساء اللاتي يتناولن التفاح يفقدن الكالسيوم بشكل أقل من غيرهم.
مسكنات الآلام التي ينصح الاطباء بعدم الإكثار منها قد تضر بطانة المعدة بالتجريح أو تصيبها بالقرح أو الالتهابات .
ويعمل التفاح بواسطة مركباته على وقايتها من التضرر .
والمعلومة الأهم أن التفاح به الكثير من العناصر والمركبات والفيتامينات التي تتكاتف جميعها لحماية العقل البشري.
وفقًا للدراسات التي أجريت فإنتها تزيد من قدرة النواقل العصبية المسؤولة عن الذاكرة فتبقى ذاكرة الشخص قوية.
وبذلك نكون وضحنا وشرحنا بشكل عام ما هي فوائد أكل التفاح قبل النوم كفاكهة يحبها الجميع وما يمكن أن تمد جسدنا به .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
