التفاح من أكثر الفواكه المفيدة لجسم الإنسان فهو مفيدة وصحي ويمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائي فهو سهل الأكل ويعطي الشخص قيم غذائية عالية فوائد أكل التفاح .
ما لا يعرفه الكثير أن هناك أكثر من 7آلاف نوع من التفاح تزرع في العديد من المناطق ويصل إنتاج زراعة التفاخ في العالم 50 طن سنويًا مما يجعلها فاكهة فريدة ومفيدة جدًا.
القيمة الغذائية للتفاح
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية مقارنة بوزنها فتحتوي على 50 سعر حراري.
ولا تحتوي على دهون أو كوليسترول بجانب 22 مجموعة من الكربوهيدرات ومن 17 مجموعة من السكريات.
ولا تحتوي على بروتينات بجانب 5 جرامات من الألياف الغذائية.
كما أن التفاح مصدر جيد لفيتامين سي فتحتوي الثمرة على 20% منها من القيمة الموصى بها من فيتامين سي.
فوائد أكل التفاح
المواد المضادة للأكسدة من نوع فليفونويد العاملة على منع تغييرات السرطان في الخلايا.
والتي تقلل ترسب الكوليسترول الضار في الجسم وجدران الشرايين
يحتوي التفاح على الكثير من الألياف الغذائية الطبيعية القابلة للذوبان في الماء ومها ألياف البكتين وهي تقلل امتصاص الأمعاء للكوليسترول
يعمل التفاح على خفض نسبة السكريات أو المؤشر السكري المنخفض مما يخفف بتناوله الشعر بالجوع.
في نفس الوقت لا تمد الجسم بكميات عالية من السكر.
كما يحتوي على مواد بورون المقوية لبنية العظام بجانب مواد التانين المساهمة في منع تسوس الأسنان.
وتحسين صحة اللثة ووقايتها من الالتهابات الميكروبية وكذلك التهابات المجاري البولية.
يعمل التفاح على الوقاية من السرطان بعدة طرق منها متعلق بالألياف الغذائية ومنها بالمواد المضادة للأكسدة.
وأكدت الدراسات أن هناك آليات معقدة وغير معروفة في التفاح تعطل الأنشطة الضارة للجسم.
وتؤدي إلى وقايته من الأمراض المزمنة كالسرطان والقلب والأورام.
وتؤكد الدراسات أنه مفيد للرئتين فتفاحتين على الأقل تقلل خطر الإصابة بنوبات الربو لا يعلم إذا كانت المواد المضادة للأكسدة.
أم أن خصائص التفاح ذاته تخفف من الالتهابات والحساسية وكذلك تقلل من خطورة الإصابة بأمراض انسداد الشرايين .
ومجاري الهواء في الرئة لدى المدخنين وتحسن المزاج العام.
ونأتي للفوائد الأهم وهي فوائد التفاح للرجيم والتخسيس
التفاح منتشر في أنظمة الرجيم المختلفة وينصح به العديد من الأطباء الباحثون عن فقدان الوزن فهو من أكثر الأطعمة الحارقة للدهون.
لأسباب عدة. التفاح قليل السعرات الحرارية حيث أن ثمرة متوسطة الحجم منه تحتوي على 95 سعر حراري .
التفاح من الفواكه المليئة بالماء والألياف الغذائية الطبيعية القابلة للذوبان فالماء يمثل 85 % من مكوناتها وهذا يساعد على زيادة عملية حرق الدهون.
التفاح من الأطعمة منخفضة الكثافة بالنسبة للطاقة فهي تعطي سعرات حرارية قليلة مقارنة بحجمها فتعتبر الخيار المثالي لفقدان الوزن .
بجانب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتجعله بسيط وتمتص الغذاء .
وتزيد من شعور الشخص بالشبع لفترات طويلة وكشفت العديد من الدراسات أن التفاح يهاجم الدهون المخزنة بالجسم .
بجانب أنه يزيد عملية حرقها ويقلل من كميات الطعام التي يأكلها الشخص.
وبهذا يكون التفاح مفيدًا للهضم ويقي من السرطان ويعالج السكتات الدماغية ويقللها ويعالج فقر الدم ويعزز جهاز المناعة.
ويسيطر على مرض السكري ويعتني بالأسنان ومينع ظهور مرض الزهايمر ويعزز صحة الدماغ ويعالج الربو ويمنع أمراض القلب .
ويعمل على انخفاض الكوليسترول الضار ويحسن من صحة العظام ويحسن من الرؤية ويفقد الوزن ويحافظ على البشرة..
ويحمي الجسم من الالتهابات جميعها والمفاصل بشكل خاص ويمنع تكون حصوات المرارة ويعالج البواسير ويطهر الكبد من السمومم ويعتي بالشعر ويعطي الجسم فيتامين ج.
ونتمنى أن تكون عرفت عزيزي القارئ ما هي فوائد أكل التفاح .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
