تعددت فوائد التفاح الأحمر فهو من الفاكهة المشهورة بطعمها ومذاقها الرائع ولونها المميز، فعند شرائه يجب عليك عزيزي القارئ تجنب شرائه لاحتوائه على بقع لينة أو علاماتظهر على القشر باللون البني.
ولكي تحصل على فوائد هذه الثمار لابد أن تقوم بتمرير أصابعك عليها للتعرف مدى نضارتها، فإذا كان قشر التفاحة يظهر عليها علامات التجعد، فقد تم تخزينها من قبل لفترة طويلة أو لم يتم حفظه باردًا بما يكفي.
وقبل أن نوضح فوائد التفاح الأحمر لا بد من التعرف على القيمة الغذائية له وهي كالآتي:
القيمة الغذائية للتفاح
يوضح الجدول التالي محتوى العناصر الغذائيّة الموجودة في هذه الثمار، فعند استعمال ما يُعادل 206 جرام من التفاح مع قشرته:
العنصر الغذائي الكمية الغذائية
- السعرات الحرارية 119 سعرة حرارية
- الماء 176 جرام
- السعرات الحرارية 119 سعرة حرارية
- البروتين 0.906 جرام
- الدهون 0.391 جرام
- الكربوهيدرات 28 جرام
- الألياف الغذائية 5.77 جرام
- السكريات 19.8 جرام
- الكالسيوم 10.3 ملي جرامات
- الحديد 0.309 ملي جرام
- المغنيسيوم 10.3 ملي جرامات
- الفسفور 24.7 ملي جرام
- البوتاسيوم 247 مليجرام
- الصوديوم 2.06 مليجرام
- الزنك 0.082 مليجرام
- النحاس 0.064 مليجرام
- المنغنيز 0.091 مليجرام
- السيلينيوم 0.206 ميكروجرام
- فيتامين ب1 0.039 مليجرام
- فيتامين ب2 0.052 مليجرام
- فيتامين ب3 0.26 مليجرام
- فيتامين ب5 0.115 مليجرام
- فيتامين ب6 0.076 مليجرام
- الفولات 6.18 ميكروجرامات
- فيتامين أ 206 وحدات دولية
- فيتامين هـ 0.371 مليجرام
- فيتامين ك 6.59 ميكروغرامات
فوائد التفاح الأحمر
- تحتوي ثمرة التفاح على كميات كبيرة من الألياف الغذائية المتواجدة فيه والتي تعمل على تحسن عمل الجهاز الهضمي.
- كما يوجد بالتفاح البكتين وهو واحد من الألياف التي تذوب بالماء، وقد يمثل دورًا هام في علاج الإسهال الذي يحدث من وجود البكتيريا.
- يحتوي قشر التفاح على الألياف الغذائية لكنها غير ذائبة، مما تساعد في مرور الطعام بالجهاز الهضمي، مما يحمي الجسم من التعرض للإمساك.
- يوجد بالتفاح الأحمر الكلوروجينيك الذي يساهم بمعدل كبير في حماية بطانة المعدة، ويقلل بمعدل كبيرمن مرض ينتج عنه تناول أدوية الالتهابات.
ما هي أهمية التفاح الأحمر للبشرة وصحتها
- يحتوي التفاح الأحمر على فيتامين سي الذي يمثل دورًا هام في زيادة إنتاج الكولاجين.
- كما أن التفاح يحتوي على البروتين الذي يدخل في تركيبات البشرة ليحافظ علي حمايتها والمرونة بها.
- يقي التفاح الجسم من علامات الشيخوخة التي تبدأ في الظهور عند تقدم السن.
فوائد التفاح الأحمر للوقاية من السرطانات
- يحتوي التفاح الأحمر على مضادات التأكسد بنسب جبدة تحمي الجسم من تكون أي جذور حرة قد تسبب السرطان.
- وقد تستطيع الحصول على مضادات الأكسدة من خلال تناول قشور التفاح.
- كما يحتوي التفاح على الفينولات المتواجدة التي تحمي الجسم من أخطار سرطان الثدي.
اقرأ أيضًا: ما فوائد قشر البطيخ
ماهي فوائد التفاح الأحمر للعظام
- كشفت العديد من الدراسات والأبحاث من مضادات التأكسد والالتهابات بالتفاح التي تعمل على قوة وتحسين الكثافة بالعظام.
- كما إجراء دراسة طبية أوضحت مدى أهمية تناول التفاح فيهم، لاحتوائها على الكالسيوم بكميات أقل من جسمهم وهذا مقارنة بمن لا يتناوله.
ما فوائد التفاح الأحمر لخسارة الوزن
- تمثل الألياف الغذائية والماء المتواجدة بالتفاح بنسبة كبيرة التي تساعد على رقع معدل الشعور بالشبع.
- كما أكدت الدراسات المحتلفة أن من يتناول التفاح مع الأنظمة الغذائية المتابعة يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع.
فوائد التفاح الأحمر للقلب
تحتوي التفاح على مركب الفلافونيد التي تقلل من أخطار الإصابة بأمراض كثيرة ومنها الآتي:
- الضغط المرتفع.
- السكتة القلبية.
- ارتفاع النسبة الضارة من الكوليسترول، وعند تناول التفاح يساعد على تقليله.
وبعد أن أوضحنا فوائد التفاح الأحمر، فإذا كان لديك أي استفسار يمكنك تركه في التعليقات .
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
