التين نوع فاكهة لذيذة جدًا لهالا طعم يفضله الكبار والأطفال لأنها تمد بالسكريات المغذية والمفيدة للصحة بشكل عام، بالإضافة إلى أنها تعمل على مد جسم الإنسان بالكثير من المعادن بالإضافة إلى الفيتامينات التي يحتاجها بشكل يومي، لذلك سنتحدث اليوم عن فوائد التين الطازج بشكل عام على جسم الإنسان وصحته.
والتين م أشهر أنواع الفواكه التي تنمو في فصل الصيف وهي شائعة الاستخدام لأن كثير من الناس يفضلون تناولها، ولها عدة طرق في الاستخدامات، فيمكن أن يتناولوها طازجة، بالإضافة إلى أنهم يمكن أن ستخدموها مجففة حيث لها صلاحية طويلة المدى.
وهناك الكثير من الدول الذين يقومون بطبخ تلك الفاكهة وإضافة كميات من السكر لها، وصنع منها مربى والتي تعتبر من أشهر أنواع وجبات الإفطار التي يفضلها الأطفال خلال يومهم الدراسي وتساعدهم أيضًا على التركيز.
وقد تم استخدام فاكهة التين في الكثير من المجالات الطبية خاصة في دولة الهند حيث بإمكانها أن تساعد الإنسان على أن يتخلص من مجموعة كبيرة من الأمراض خاصة المتعلقة بالجهاز الهضمي وغيرها.
وتحتوي ثمار التين على مجموعة هائلة من العناصر الغذاية المهمة للجسم والصحة والتي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي، وهي تتمثل في السطور القادمة.
القيمة الغذائية لفاكهة التين
يحتوي كل 100 جرام من فاكهة التين على حوالي 79.11 مللي لتر مياه.
يوفر كل 100 جرام من التين حوالي 74 سعر حراري للجسم هي نسبة صحية.
يعطي كل 100 جرام من التين جسن الإنسان حوالي 0.75 جرام من بروتين.
يمد 100 جرام من ثمار التين الإنسان بحوالي 19.18 جرام من الكربوهيدرات الصحية.
تواجد الألياف في كل 100 جرام من التين بحوالي 2.9 جرام وهي تفيد الجسم.
يمد كل 100 جرام من التين حوالي 16.26 جرام من السكريات فقط.
التين من الفواكه التي تمد العظام بحوالي 35 مللي جرام كالسيوم لكل 100 جرام منها.
نسبة الحديد الموجودة في كل 100 جرام من التين تصل إلى 0.37 مللي جرام لا أكثر.
كل 100 جرام من التين يمد الجسم بحوالي 14 مللي جرام من الفوسفور الهام للصحة.
كمية البوتاسيوم المتواجدة في كل 100 جرام من التين تقدر بحوالي 232 مللي جرام.
يتواجد الصوديوم في كل 100 جرام من التين بحوالي 1 مللي جرام وهو مفيد للجسم.
الزنك يتوافر في فاكهة التين بحوالي 0.15 مللي جرام لكل 100 جرام من ثماره الطازجة.
من فوائد التين الطازج أنه مهم للمناعة حيث يمد كل 100 جرام منه بحوالي 2 مللي جرام من فيتامين ج.
التين به نسبة كبيرة من مضادات التأكسد التي تحارب الأمراض وتقضي عليها.
به فولات تصل نسبتها إلى 6 ميكروجرامات متواجدة في كل 100 جرام منها.
فيتامين أ المتواجد في كل 100 جرام من التين قيمته تصل لـ 142 وحدة دولية.
يمد جسم الإنسان بحوالي 0.11 مللي جرام من فيتامين هـ لكل 100 جرام منه.
وبعد أن تعرفنا على القيم الغذائية التي تتواجد في تلك الفاكهة، دعونا الآن نتعرف على ما هي فوائد التين الطازج لجسم الإنسان بشكل كلي والأمراض التي يمكن أن تقيه منها.
اقرأ أيضًا: فوائد التين للحامل
فوائد التين الطازج
- به كمية كبيرة جدًا من الألياف التي تساعد في الشبع وبالتالي تقليل الوزن.
- يمكن للتن أن يستخدم كجهاز تحكم في مرض السكري وينظم نسبته بالجسم.
- أوراق التي لها فوائد كثيرة حيث بإكانها تخليل النسبة المرتفعة من السكر.
- من فوائد التين الطازج أنه يمد جسم الإنسان بكمية كبيرة من البوتاسيوم الذي ينظم السكر.
- التي به مضادات ومواد تعمل على تقليل النسبة المرتفعة من الكولسترول بالجسم.
- يحتوي التين على البكتين الذي يقوم برفع النسبة الجيدة من الكولسترول بالجسم.
- من فوائد التين الطازج يدخل في علاج أمراض الهضم مثل الإمساك فهو ملين جيد للأمعاء.
- يمد التين العظام بكثير من الفيتامينات والعناصر الهامة مثل الكولسترول والبوتاسيوم.
- به مواد تعمل كمضادات تأكسد وتقتل الجذور الحرة المسببة للسرطان بالجسم.
وبذلك نكون تعرفنا على فوائد التين الطازج للجسم والصحة شكل عام، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بما هي الفوائد الأخرى التي تعرفها عن التين ولم يتم ذكرها في المقال.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
