فاكهة الأناناس فاكهةٌ استوائية شهيرة في جميع دول العالم، ويعود أُصلها إلى جنوب أمريكا، وتعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، كما لها فوائد عديدة للجسم، وسنتعرف اليوم على فوائد فاكهة الأناناس للتخسيس .
فاكهة الأناناس
فاكهة الأناناس من النباتات المعمرة، ومن ذوات الفلقة الواحدة، حيث يصل ارتفاعها إلى متر واحد، وعرضها إلى نصف المتر.
وتحتوي فاكهة الأناناس على العديد من الإنزيمات، التي تساهم في علاج الالتهابات وبعض الأمراض، كما أنها تعمل على تعزيز الجهاز المناعي بالجسم.
وتساعد على تسريع عملية التعافي بعد العمليات الجراحية.
ويحذر تناول عصير الأناناس المصنوع من الفاكهة غير الناضجة، لتفادي العديد من المشاكل، كالتقيّؤ الشديد، كما قد يؤدي الإفراط من تناول الأناناس إلى حدوث تورم في الفم والخدين.
القيمة الغذائية للأناناس
العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرام من الأناناس الطازج:
- الماء 86 مليلتراً
- السعرات الحرارية 50 سعرة حراريّة
- البروتين 0.54 غرام
- الدهون 0.12 غرام
- الكربوهيدرات 13.12 غراماً
- الألياف الغذائية 1.4 غرام
- الكالسيوم 13 مليغراماً
- الحديد 0.29 مليغرام
- المغنيسيوم 12 مليغراماً
- الفسفور 8 مليغرامات
- البوتاسيوم 109 مليغرامات
- الصوديوم 1 مليغرام
- الزنك 0.12 مليغرام
- النحاس 0.11 مليغرام
- المنغنيز 0.927 مليغرام
- السيلينيوم 0.1 ميكروغرام
- فيتامين ج 47.8 مليغراماً
- فيتامين ب1 0.079 مليغرام
- فيتامين ب2 0.032 مليغرام
- فيتامين ب3 0.5 مليغرام
- فيتامين ب5 0.213 مليغرام
- فيتامين ب6 0.112 مليغرام
- الفولات 18 ميكروغراماً
- فيتامين هـ 0.02 مليغرام
- فيتامين ك 0.7 ميكروغرام
- فيتامين أ 58 وحدة دولية
فوائد فاكهة الأناناس للتخسيس
-
زيادة عملية التمثيل الغذائي
أثبتت بعض الدراسات العملية أن الأناناس يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على تسهيل عملية الهضم.
ولكن هناك رأي مخالف لذلك، وهو أنها لا تؤثر على المدى الطويل على زيادة كفاءة التمثيل الغذائي.
-
تكسير الدهون
أثبتت بعض الدراسات التي تحتاج مزيد من البحث، بأن الأناناس يساعد على تكسير الدهون المتراكمة بالجسم.
-
يساعد على إنقاص الوزن
يمكن أن يكون الأناناس وجبة خفيفة أثناء النظام الغذائي لإنقاص الوزن، حيث يحتوي كوب من شرائح الأناناس على حوالي 82 سعراً حرارياً.
ولكن جدير بالذكر أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر.
-
الشعور بالشبع لفترة أطول
يعتبر الاناناس مصدر غني بالألياف الغذائية، هذه الألياف تساعد على الشعور بالشبع والإمتلاء لفترة أطول.
وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية، وذلك عند تناول الأناناس قبل وجبات الطعام.
-
فقدان الدهون
تشير بعض الدراسات إلى أن الألياف الغذائية الموجودة في الأناناس، تساعد على فقدان الدهون، خاصة حول منطقة البطن.
-
الاناناس بديل للحلويات
يمكن تناول الأناناس كبديلا ممتاز للحلويات المليئة بالسكر والدهون الضارة.
كما يمكن تناوله كوجبة خفيفة في أي وقت، ولكن مع المحافظة على بقية النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
-
يعزز من التمثيل الغذائي للدهون
يعمل الأناناس غلى التعزيز من التمثيل الغذائي للدهون، وذلك نظرا لمحتواه من فيتامين سي.
وهناك علاقة قوية بين نقص فيتامين سي واحتباس الدهون في الجسم.
-
الأناناس منخفض السعرات الحرارية
يعتبر الأناناس خيارا مثاليا عند إنقاص الوزن، حيث أن الأناناس من الأطعمة المنخفضة في كثافة الطاقة، وهي تعطي الجسم عدد قليل من السعرات الحرارية.
فوائد الأناناس العامة لصحة الجسم
- يساعد الأناناس في علاج مشكلة التهابات المفاصل.
- يعمل الأناناس على تعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
- يعمل على سرعة التئام الجروح.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يستخدم كعلاج فعال للعديد من الأمراض مثل السعال ونزلات البرد.
- يعزز من صحة العظام وتقويتها، ويقي من مشكلة هشاشة العظام.
- يساعد على توازن معدلان ضعط الدم.
- يعمل على تنشيط عمل الدورة الدموية.
- يعزز من عمل الجهاز الهضمي، ويعالج مشكلة عسر الهضم.
عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد فاكهة الأناناس للتخسيس أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد لك أم لا ؟؟
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
