الكثير مننا لا يعرف فائدتها وكل ما نعرفه أنها أحد أنواع الفواكه وتسمى الباباظ وتختلف التسمية من منطقة لآخرى وسنشرح في تلك المقال فوائد فاكهة البابايا للرجيم .
فاكهة البابايا أو الباباظ أو البباز مع اختلاف أسمائها في البلاد العربية هي من الفواكه الاستوائية ذات الطعم اللذيذ واسعة الانتشار.
وتنمو بشجرة دائمة الخضرة ولها أوراق عريضة بعض الشئ تنمو على شكل تاج من الأعلى وجذعها أجوف وطري نسبيًا.
القيمة الغذائية للبابايا
تحتوي فاكهة البابايا على الكثير من العناصر الغذائية والمعادة التي تعطيها قيمة كبيرة من بين الفواكه فتحتوي على الماء بكمية 138 مللي لتر.
و 67 سعر حراري وبذلك فهي منخفضة السعرات وجرام واحد من البروتين ونصف جرام دهون و16 جرام كربوهيدرات.
و2 جرام ونصف من الألياف الغذائية و31 جرام من الكالسيوم .
وجرام حديد بجانب المغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامينات أ ، ج والفولات والبيتا كاروتين والليكوبين.
وكل منهما يجعل الفاكهة تعالج مرضًا من الأمراض وتعطي الجسم عنصرًا هامًا.
يحميه من مرض آخر بجانب تخفيف بعض الأعراض وسنعرض كل ذلك بالتفاصيل في السطور التالية.
فوائد فاكهة البابايا
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
ذكرنا أن الباباظ يحتوي على مادة الليكوبين والتي تعمل بشكل مباشر على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وفقًا لدراسة أجريت عام 2014.
أثبتت أن تلك المادة تقلل من أخطاء السرانات للعديد من أعضاء الجسم ويبطئ نمو الأورام .
فهو يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ويساعد على تقليل ضرر علاج السرطان بالإشعاعات.
يقلل من خطر الإصابة بورم الحمض النووي
فيروس الورم الحليمي الذي يصيب الإنسان هو مجموعة كبيرة من الفيروسات التي تلحق الضرر بالحمض النووي الصبغي.
والتي تصيب الجلد والأغشية المخاطية للإنسان والحيوانات وتشير بعض الأبحاثإ لى أن تناول البابايا قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى فيروس الورم وفقًا لدراسة اجريت في 2003.
يقلل نسبة السكر لمرضى السكري
تعمل فاكهة البابايا على تقليل نسبة السكر في الدم خاصة لمرضى السكري ويعتقد أنها ممكن أن تنظم مستوى الدهون والسكر في الدم.
وتساعد على انتظام إفراز هرمون الإنسولين وتزيد من عملية التمثيل الغذئي كذلك تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السكريات.
ويربط بعض العلماء بين فاكهة البابايا والوقاية من مرض الزهايمر بعد دراسة أجروها استخدم فيها مسحوق البابايا المتخمرة لمدة 6 أشهر.
وظهر أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي ينتج عنه مرض الزهايمر وقارنوا من يتناولون الباباظ بغيرهم.
وأكد بعض أخصائي الجهاز الهضمي أن الدراسات العلمية أثبتت أن البابايا تخفف الأعراض المصاحبة لمشاكل الأجهزة الهضمية .
كالانتفاخ والإمساك وحرقة المعدة كما يمكن أن يقلل من الإصابة بالتقرحات الهضمية.
كما أن البابايا تعمل وفقًا لأبحاث علمية على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي للجسم .
مما يمنع الكثير من الأمراض والفيروسات والبكتيريا من اختراق الجسم وإذا دخلت له يمكن للمناعة قتلها وإنهاءها.
تعد فاكهة البابايا من أفضل الفواكه اللازمة للرجيم ونظام إنقاص الوزن لأنها قليلة السعرات الحرارية.
بجانب تكوينها من ألياف غذائية طبيعية قابلة للذوبان في الماء تشكل مادة هلامية في المعدة مما يعطي الشخص إحساسًا بالشبع فترات طويلة .
ويقلل الكميات المتناولة من الطعام وبالتالي يقلل السعرات بشكل نسبي بجانب ذلك فأنها تساعد في عملية الهضم وتزيل أي تجمع للغازات.
وتقلل الانتفاخات التي قد تصيب الشخص ولكن الجدير بالذكر أن نوع واحد من الأطعمة لا يمكنه أن يقلل وينقص الوزن.
لكنك تحتاج إلى قائمة بالأطعمة المفيدة وقليلة السعرات الحرارية لتعديل العادات الصحية الخاطئة التي تقوم بها .
وذلك لضمان إنقاص الوزن بنجاح على المدى البعيد.
وبهذا نكون قد شرحنا كل المعلومات التي تخص فوائد فاكهة البابايا للرجيم.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
