معلومات غذائية

فوائد فاكهة البابايا

فوائد فاكهة البابايا

هناك الكثير من الأشخاص لا يعرفون ماهي فوائد فاكهة البابايا حيث كل مايعرفوا عنها بأنها نوع من الفاكهة ذات طعم لذيذ، ولكن لها أهمية صحية هامة للجسم.

تعد فاكهة البابايا أو كما يطلق عليها الباباظ بأنه نوع من أنواع الفواكهة التي تنمو في المناطق ذات المناخ الحار ويكثر انتشارها في المناطق الاستوائية.

فوائد فاكهة البابايا

ويرجع سبب انتشارها مناخ المناطق الاستوائة المناسب لنموها، وتتميز تلك الفاكهة باحتوائها على الكثير من الفوائد  الهامة لجسم الإنسان و صحته، ويمكنك التعرف على القيمة الغذائية في السطور التالية.

القيمة الغذائية للبابايا

  • توجد بفاكهة البابايا الكثير من العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم وتعطيها قيمة كبيرة من ضمن الفواكه، حيث تحتوي على الماء بكمية 138 ملي لتر.
  • توجد بفاكهة البابايا 67 سعر حراري، لذلك فهي مهمة للجسم عند اتباع نظام غذائي صحي.
  • تحتوي البابايا على جرام واحد من البروتين ونصف جرام دهون و16 جرام كربوهيدرات.
  • تحتوي على 2 جرام ونصف من الألياف الغذائية.
  • ويوجد بهذه الفاكهة 31 جرام من الكالسيوم .
  • تحتوي على جرام حديد بجانب المغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامينات أ ، ج.
  • كما يوجد بها نسبة من الفولات والبيتا كاروتين والليكوبين.

وكل هذه العناصر التي تحتويها فاكهة البابايا تجعلها كنز وسط الفاكهة المنتشرة التي تساعد في علاج الأمراض المختلفة.

قد يهمك: ما فوائد المشمش المجفف

فاكهة البابايا

تأخذ فاكهة البابايا من الخارج اللون الأصفر المخلط بنقاط خضراء.

أما من الداخل فيغلب على هذه الفاكهة اللون الأصفر المائل إلى البرتقالي وتحتوي على بذور سوداء.

وتتميز بالطعم اللذيذ، بجانب احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم وهي كالآتي:

ماهي العناصر الغذائية الموجودة في ثمرة البابايا

  • تحتوي البابايا على عنصر البروتين بمقدار حوالي 2 جرام.
  • يوجد بها سعرات حرارية عددها 120 سعر.
  • تعد مصدر أساسي للمعدن الماغنيسيوم.
  • يوجد بها كمية من الألياف الغذائية.
  • تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
  • تعد مصدر جيد لفيتامين أ.
  • تحتوي على معدن النحاس بكمية كبيرة.

فوائد فاكهة البابايا

ومن أبرز فوائد فاكهة البابايا أنها تحتوي على الكثير من عناصر غذائية هامة لجسم الإنسان،  مما يترتب عليها احتوائها على منافع صحية هامة للجسم لحمايته من أمراض كثيرة، وتتمثل تلك الفوائد في الآتي:

أهمية البابايا للقلب

  • تحتوي البابايا على نسبة كافية من البوتاسيوم الذي له دور هام في الحفاظ على صحة القلب.
  • تعمل هذه الفاكهة على وقاية الإنسان من أمراض القلب.
  • يساعد البابايا في تقليل نسبة الصوديوم والتي زيادة منسوبها يضر القلب.

ماهي فوائد فاكهة البابايا للشعر والبشرة؟

  • يوجد بفاكهة البابايا فيتامين أ والذي يعد من العناصر الهامة  التي تحافظ على الشعر وتساعد على نموه.
  • تعمل فاكهة البابايا على ترطيب البشرة ووقايتها من الجفاف.
  • تساعد البابايا في تنظيم نسبة الإفرازات الدهنية للشعر فتحافظ عليه وترطبه.
  • تحتوي هذه الفاكهة  على عنصر الكولاجن والتي يحافظ على البشرة ويحمها من التجاعيد.

أهمية تناول البابايا للحفاظ على صحة العظام

  • ومن أبرز فوائد فاكهة البابايا أنها تساعد على إمدادا الجسم بفيتامين ك والذي يعد من الفيتامينات التي تحمي العظام والذي يعد انخفاضه في الجسد.
  • تعزز فاكهة البابايا على حماية العظام من الكسور.
  • تعمل هذه الفاكهة في زيادة امتصاص عنصر الكالسيوم وهو من أهم العناصر الهامة لصحة العظام.

تعرف عزيزي القارئ على فوائد فاكهة البابايا وأهم العناصر الغذائية التي تحتويها، فإذا كان لديك أي استفسار يتعلق بما ذكر في المقال يمكنك تركه في التعليقات.

زر الذهاب إلى الأعلى