كيف أتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية

كتبت | منار مدحت

النساء جميعًا بعد الولادة يعانوا من البطن ويصعب عليهم التخلص من الزيادة في وزنهم، وهذا ما يعود عليهم بمشاكل نفسية كبيرة وخاصة من كانوا يهتمون بجسمهم كثيرًا قبل الحمل، لذلك سنجيب عن تساؤل كيف أتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية ؟

فمن خلال قيامك ببعض الإجراءات سوف تستطيعين القضاء على كرشك الناتج من تمدد البطن في الحمل وفتحها في العملية القيصرية، وهذا ما يسبب لك مظهر مزعج جدًا لا تفضليه.

كيف أتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية ؟

أكثري من الماء وشربها

الماء وشربها وتناول الأطعمة الغنية بها كالخضروات والفواكه يساعدوا في القضاء على الكرش.

للماء فوائد عظيمة أيضًا لإدرار حليب الثدي، وهناك دراسات أكدت أهميتها لمحاربة السمنة، وحرق الدهون.

وتكون المرأة بعد ولادتها في حاجة لأكثر من 3 لتر يوميًا، لتمنع الجفاف وتتخلص من الكرش سريعًا.

يمكن أن نشجع الأم على شربها عن طريق:

• وضع شرائح ليمون بالماء.
• وإضافة بعض أوراق النعناع أيضًا.

وهذا لتعطي نكهة تجعلها تقوم بشربها بكميات كافية.

وهناك بعض الأطعمة التي بها كمية ضخمة من الماء أيضًا كالخيار والخس والبطيخ والكرفس.

استهلاك حزام البطن الطبي

ويراعى في ذلك الاعتماد على اختيار نوع به نسبة 100% من القطن، لأنه يساعدك على الشعور بالراحة والثقة.

كما أنه يساعدها لتستعيد حركتها الطبيعية بشكل أسرع، ويعمل على التئام الجرح وشد عضلات البطن وعدم ترهلها.

كيف أتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية بالرضاعة الطبيعية ؟

تساهم الرضاعة بشكل طبيعي على تخفيف أي ترهلات قد تظهر بعد الولادة، وتشد البطن.

تعمل أيضًا الرضاعة على حرق سعرات حرارية وتفرز هرمون الأوكسيتوسين، وهو يسرع رجوع الرحم لطبيعته ويحسن من مظهر البطن.

هناك دراسات أكدت أن الرضاعة تحرق حوالي 600 سعرة، وهذا ما يتم خسارة مع ممارسة الركض لساعة باليوم.

وبذلك تكون الرضاعة قدمت ما يمكن أن تفعله للتخلص من أي وزن زائد، بجانب إيجابياتها للطفل وصحته.

اقرأ أيضًا: ما فوائد قشر البطيخ

القيام بالتنفس من بطنكِ

وهذا التمرين رائع جدًا للاسترخاء، والقيام بتقوية العضلات البطنية أيضًا وشدها، وهذا عن طريق:

• فرد الظهر على أريكة أو سرير.
• وضع يديكي على بطنك.
• قومي بالاسترخاء بشكل كامل.
• قومي بأخذ نفس كبير من أنفك.
• قومي بإخراج نفسك من الفم وهذا أثناء الزفير.
• اسحبي بطنك للوراء.
• قومي بتقليص وشد بطنك لأكثر من 3 ثواني.
• قومي بتكرار هذا التمرين 10 مرات في 3 مجموعات يوميًا.

قومي باتباع حمية غذائية

من الضروري أن تتناولي طعام صحي، وتقومي بالابتعاد عن أي أطعمة دهنية ومشروبات سكرية تكون سبب في زيادة وزنك.

ففي فترة رضاعتك لا تحتاجي لأطعمة كثيرة، فيكفيكي 1800 سعرة يوميًا وذلك لإدرار الحليب.

عليكي بتناول الفواكه والخضروات بكثرة وأيضًا الحبوب الكاملة، لأنها بها معادن وفيتامينات مهمة للجسم، وأيضًا ألياف تشعرك بالشبع.

كيف أتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية بالأنشطة الرياضية ؟

يمكنك أن تبدأي الرياضة بعد أكثر من 6 أسابيع من ولادتك القيصرية وتكون أيضًا تمارين خفيفة.

ومن أسهل التمارين القيام بالمشي لأكثر من خمس دقائق يوميًا، وزيادتها تدريجيًا، فهي تساهم بقدان الوزن، وترفع معدل الأيض.

وينصح دائمًا أيضًا بالتمارين الهوائية وممارستها لأنها ترفع من قوة الجسم، وتمنحه اللياقة البدنية.

ملحوظة:

من الضروري الابتعاد عن أي تمارين عنيفة لأنها تسبب مشاكل لعضلات البطن، وعليكي بالتوقف فورًا عند شعورك بأي ألم وقومي بمراجعة طبيبك.

الآن عرفتي عزيزتي إجابة سؤالك كيف أتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية ؟ شاركينا في التعليقات بنصائح قدمها لكي طبيبك لتزيلي بروز بطنك سريعًا.