كتبت | إسراء أبو وردة
منطقة البطن من المناطق التي يتراكم فيها الدهون بشكل كبير وخصوصًا بعد عملية الولادة، فتشتكي النساء دائماً من وجود ترهلات في هذه المنطقة، وأيضًا بالأرداف ويرجع ذلك إلى عوامل كثيرة أبرزها إهمال الرياضة.
فهي أمر مهم جداً لتنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات، وبالتالي منع تراكم الدهون في الجسم وبالتحديد في بالبطن والأرداف، ولكن يبقى السؤال المطروح كيف نتخلص من دهون البطن ، تابع معنا السطور التالية.
كيف نتخلص من دهون البطن ؟
-ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر .
-إتباع نظام غذائي صحي مؤكد من قبل مختصين في التغذية .
-تناول بعض الوصفات الصحية التي تساعد في ذلك وسوف نتعرف في هذا المقال على أهم هذه الوصفات :
وصفات تساعد في التخلص من دهون البطن :
وصفة النعناع بالزنجبيل والشاي الأخضر.
-نقوم بتحضير الوصفة بوضع كمية متساوية من كلا من:
- الشاء الأخضر
- الزنجبيل المطحون
- قشر الرمان المطحون
- النعناع
ثم نقوم بمزج المكونات في إناء، ووضع علية الماء المغلي حسب الكمية المستخدمة وتناول كوب منه يومياً كل صباح .
وصفة القهوة
القهوة من النباتات الجوهرية لما لها من فوائد عديدة لأعضاء متنوعة في الجسم، ولكن للقهوة دور جوهري في الرد على سؤال كيف نتخلص من دهون البطن .
تحضير الوصفة نحتاج:
-3 معالق من القهوة
-نص كوب من الماء الفاتر أو الدافئ.
-نقوم بدمج المكونات جيداً في إناء مناسب.
-ثم نستخدمها لفرك منطقة البطن أو المنطقة المراد التخلص من الدهون فيها.
-نقوم بعد ذلك بعمل حمام من الماء الدافئ علي المنطقة .
وصفة قشر الليمون
المكونات كالتالي :
كمية من قشر ليمون
معلقة من عصير الليمون الطازج
نص لتر من الماء
-نقوم بدمج جميع المكونات في إناء.
-نقوم بتناول كوب منه يومياً في الصباح ويفضل تناوله علي الريق .
وصفة حبوب الشمر والقرفة
نقوم بتحضير المكونات كالتالي:
كمية مناسبة من الشمر
عصير لمونتين
معلقتين من القرفة
معلقتين من حبوب الكمون الصحيحة
لترمن الماء المغلي
-نقوم بتحضير الوصفة بوضع حبوب الشمر في الماء المغلي ونتركه حتى الغليان .
-بعد ذلك نضيف عصير الليمون والقرفة.
-نضع كوبين من الماء المغلي علي حبوب الكمون الصحيحة.
-نقوم بتصفية هذا الخليط واضافته للخليط الأول.
-ووضع الناتج في الخلاط لكي يندمج جيداً.
-ثم نقوم بتناول كوب منه يومياً.
وصفة الزنجبيل المطحون
تحضير الوصفة :
-نحتاج معلقتين من الزنجبيل المطحون أو الطازج +معلقتين من عصير الليمون + كوب من الماء الدافئ + معلقة من عسل النحل للتحلية.
-نخلط المكونات وتأخذ على الريق قبل تناول وجبة الإفطار. ويمكنك إضافة القرفة وأيضاً في هذه الوصفة .
تمارين رياضية تساعد في التخلص من دهون البطن والأرداف :
تمرين القدم
-في هذا التمرين نقوم بلمس القدم للتخلص من دهون البطن، وذلك برفع القدمين اليمنى واليسرى بزاوية 90 مع استمرار اليد اليسرى في محاولة اللمس للكاحل الأيمن.
-وبعد ذلك نقوم بالرجوع للمستوى الطبيعي للجسم مع تكرار هذه الخطوات بالكاحل الأيمن.
-وهذا التمرين مهم جداً حيث ينصح بعمله من 20 ل 30 مرة يوميا فأكثر .
عمل تمارين العقلة
-لعمل هذا التمرين بصورة صحيحة نقوم بالتمدد مستويًا على سطح الأرض ثم نثبت اليدين جانبينًا.
– ثم نقوم برفع الجسم لأعلى ورفع الرجلين لكي تصل لمستوى الصدر.
وبذلك يصبح كلاً القدمين والصدر في وضع زاوية حادة.
ولكي تحصل على نتيجة مضمونة يجب تكرار هذا التمرين أكثر من 15 مرة .
عليك التأكد من أنك تقوم بهذه التمارين بالطريقة الصحيحة وذلك لأن عملها بطريقة خاطئة يؤدي إلي مشاكل في الظهر والعظام ويمكنك أيضًا الذهاب للجيم لتحقيق أفضل النتائج.
عزيزي القارىء رأيك يهمنا شارك بأكثر وصفة صحية قمت بها للتخلص من دهون البطن في التعليقات.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
