ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا؟

أحمد سميرفبراير 10, 2021 - 18:11

دقيقة واحدة

يستعرض موقع الشرقية توداي لمتابعيه في السطور التالية فوائد تناول اللوز يوميا، حيث يمنح الجسم كمية كبيرة من القيم الغذائية، ويحمي الجسم من الأمراض ويُستخلص منه زيت اللوز الحلو الذي يغذي البشرة والشعر.

فوائد اللوز لصحة الجسم

وتكشف الدكتورة سينتيا ساس، أخصائية التغذية الأمريكية الشهيرة، ماذا يحدث في الجسم عند تناول اللوز يوميا.

قالت “سينتيا ساس” أن تناول 40 جرام من اللوز يوميا، يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، كما يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم عند المعدل الطبيعي، ويساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

وأشارت أن اللوز يعتبر من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، والعديد من القيم الغذائية الأخرى، حيث تحتوي 23 حبة من اللوز على دهون مفيدة لتعزيز صحة القلب، كما تحتوي على البروتين النباتي والألياف الغذائية وفيتامين Е والذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا الجسم من التلف، والتي تتسبب في الشيخوخة المبكرة والعديد من الأمراض الأخرى، كما يقوي المناعة ويعمل على توسعة الأوعية الدموية مما يعزز تدفق الدم.

كما يحتوي اللوز على فيتامين B وعناصر الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروري لتعزيز صحة الدماغ وتقوية العظام وضبط المزاج والنوم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وضبط مستوى ضغط الدم.

كما يعمل اللوز كغذاء للبكتيريا المفيدة المتواجدة بالأمعاء، ويعمل على تخفيض مؤشر كتلة الجسم، وإذابة الدهون وتخفيض محيط الخصر، إضافة إلى وجود الدهون الصحية والبروتينات والتي تعمل على الشعور بالشبع وتأخير الشعور بالجوع.

ومن المعروف أن اللوز من المكسرات التي تساعد على مكافحة شيخوخة الجلد.