الوزن والرشاقة

ما أفضل طريقة لإزالة الكرش فقط

ما أفضل طريقة لإزالة الكرش فقط
كتبت | فاطمة حسين

أصبح بروز البطن من أكبر المشكلات التي تواجه معظم الأشخاص في عصرنا الحالي، نظرًا لما تسببه من تأثيرات نفسية سلبية بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل القلب، لذلك يتسائل الكثير عن ما أفضل طريقة لإزالة الكرش فقط ؟ وسنقدم لكم في السطور القادمة إجابة موجزة عن هذا السؤال.

وتتعد الكثير من الطرق التي تخلص الجسم من الدهون الزائدة في جسد الإنسان منها اتباع بعض أنظمة الريجيم،  وممارسة العديد من التمارين الرياضية، أو تناول الأعشاب الطبيعية التي تعمل على حرق السعرات الحرارية العالية، لكن في السطور القادمة سنوفر لكم النصائح والطرق التي تمكنكم من إزالة دهون الكرش فقط.

وقبل أن نجيب على ما أفضل طريقة لإزالة الكرش فقط لابد أن تتعرفوا على النصائح التي تساعدكم في ذلك:

نصائح لإزالة الدهون المتدكسة في الكرش.

1- تناول العديد من الأطعمة المفيدة التي يدخل في تكوينها ألياف قابلة للذوبان في الماء، لأنها تساعد على تقليل الشعور بالجوع.

2- عدم تناول أي من الأطعمة التي تتكون من الدهون المهدرجة لإنها تعمل على زيادة الوزن بجانب زيادة خطر الأمراض التي تسببها في الجسم مثل القلب والسكر.

3- حاول الابتعاد عن أحداث تسبب لك التوتر، لأن هذا الشعور له تأثير على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول والذي يقوم بدور بفتح الشهية وبالتالي تناول كمية أكبر من الطعام مما يسبب ذلك زيادة دهون الجسم.

4- التقليل من تناول المواد السكرية والحلويات ولذلك لما تمتلكه من سعرات حرارية عالية.

5- الانتظام على ممارسة العديد من التمرينات الرياضية وخاصة التمارين التي تقوم بشد عضلات البطن مثل الضغط وغيرها.

6- استبدال العصائر المعلبة بعصائر فريش لا تحتوي على نسبة عالية من السكر حتى لا يتم اكتساب قدر ضخم من السعرات الحرارية.

7- النوم بقدر كافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، لأن عد النوم لوقت مناسب يساعد في تناول الكثير من الطعام.

8- شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية لأنها تساعد على سد الشهية للإنسان.

وبعد أن عرضنا عليكم بعض النصائح التي تساعد في إزالة دهون البطن إليكم ما أفضل طريقة لإزالة الكرش فقط .

ما أفضل طريقة لإزالة الكرش فقط

هناك العديد من الوصفات الطبيعية والأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من دهون الجسم بصفة عامة والكرش بصورة خاصة، وتتلخص تلك الطرق فيما يلي:

وصفة لإزالة الكرش في المنزل

مقادير الوصفة:

  • ملعقة واحدة من بهار الكمون
  • نصف ليمونة طازجة.
  • طبق سلطة مكون من أنواع طازجة من الخضروات.
  • كأس من الماء المغلي.

طريقة تحضير الوصفة:

  • قم بنقع ملعقة الكمون مع كوب الماء المغلي لمدة لا تقل عن 12 ساعة أي نصف يوم.
  • اعصر نصف الليمونة مع الخليط السابق وتناوله على الريق بشكل يومي.

فوائد الوصفة السابقة

تعمل على فقد الشهية وبالتالي تناول كمية طعام قليلة مما يساعد على اكتساب الجسم لسعرات حرارية مناسبة.

اقرأ أيضًا: فوائد الزعتر الجاف

يمكن تناول مشروب القرفة والزنجبيل الغير محلى بالسكر نظرًا لفوائدها في حرق كمية الدهون الزائدة بالجسم.

وبعد أن تعرفنا على ما هي أفضل طريقة لإزالة الكرش فقط بالوصفات الطبيعية إليكم بعض التمارين الرياضي التي تساعد في ذلك.

التمارين الرياضية التي تساعد في إزالة دهون البطن

أولًا: المشي 

يعد المشي من التمارين السهلة التي يمكن أن يقوم الإنسان بتنفيذها بشكل يومي لمدة لا تقل عن ساعتين وهذا يعمل على حرق كمية الدهون المتراكمة بالجسم وأيضًا يعمل على تنشيط دورة الجسم الدموية.

ثانيًا الجري:

يمكن للفرد أن يخصص ساعتين في اليوم ويقوم بآداء تمرين الجري والإحماء باننتظام وسيلاحظ الفرق بعد مدة قصيرة مع اتباع بعض الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس.

الضغط

يعمل تمرين الضغط على شد البطن وبروز عضلاتها بشكل رياضي وأيضًا تقوية اليد والساقين لأنه يعتمد عليهما بشكل أساسي، وبالتالي يخلص الشخص من دهون الكرش الزائدة.

وبهذا نكون أجبنا على ما أفضل طريقة لإزالة الكرش فقط ، شاركنا عزيزي القارئ في التعليقات بالمشاكل التي تواجهك أثناء تخلصك من الدهون لنساعدك على حلها.

زر الذهاب إلى الأعلى