تنتمي الجوافة إلى فصيلة النباتات الآسية، وتنمو ثمار الجوافة على أشجار دائمة الخضرة، والموطن الأصلي لها أمريكا الوسطى والمكسيك، وتعتبر ثمرة الجوافة وورقها من أكثر الثمار التي تحتوي على الفوائد، فـ ما فائدة الجوافة ؟
فاكهة الجوافة
الجوافة فاكهة ذات مذاق حلو ولذيذ، تنمو في العديد من المناطق الحارة والاستوائية، ويصل ارتفاع أشجار الجوافة إلى 15 متراً.
وتشتهر الجوافة بشكل كبير في الكثير من المناطق كالمناطق الإستوائية، أفريقيا، أمريكا الجنوبية، فلسطين.
وللجوافة لحم أبيض، وبذور صلبة صغيرة، يلفها اللب الناعم الحلو.
ما فائدة الجوافة
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، لذلك ينصح بتناولها لما لها من فوائد كثير، ومن هذه الفوائد:
-
حماية الجلد من التلف
تساهم الجوافة في محاربة التجاعيد، وحماية الجلد من علامات الشيخوخة، تقدم العمر، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
وقد أثبتت الدراسات أن الجوافة، تساهم في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
-
تعزيز صحة الجهاز المناعي
تساعد الجوافة على تعزيز الجهاز المناعي بالجسم، وذلك نظرا لمحتواها من فيتامين ج، الذي يقلّل فرص الإصابة بالعدوى.
كما يقلّل من مدّة الإصابة بنزلات البرد، وله خصائص مضادّة للميكروبات، ويساعد على قتل البكتيريا والفيروسات.
-
الوقاية من السرطان
تعتبر الجوافة من أهم الفواكه التي تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
فقد أشارت الدراسات إلى أن مستخلص الجوافة، تحتوي على كميّات جيّدة من مضادات الأكسدة، وبالتالي يمكن أن يقلّل أو يوقف نمو الخلايا السرطانيّة.
-
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تساعد الجوافة أيضا على تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث تمنح الجوافة الجسم الألياف الضروريّة لصحّة الجهاز الهضمي.
حيث تعمل تحسين حركة الأمعاء، وتقي من الإصابة بالإمساك، كما أنّها قد تساعد على تقليل مدة أو شدة الإصابة بالإسهال.
-
المساهمة في محاربة السمنة
تعمل الجوافة على المساهمة في محاربة السمنة وخسارة الوزن، حيث ينصح بتناولها للأشخاص الذين يرغبون في التخلّص من الوزن الزائد.
وذلك لأن الجوافة من الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة السعرات الحراريّة.
-
تنظيم مستوى السكر في الدم
أثبتت الدراسات أنّ مستخلص الجوافة يعمل على تقليل مستوى السكر في الدم، وتنظيم مستوياته في الدم على المدى البعيد، وتقليل مقاومة الإنسولين.
-
علاج مشاكل الدورة الشهرية
تساهم اجوافة في علاج مشاكل الدورة الشهرية وتخفيف آلامها، لذا ينصح بتناولها للسيدات اللاتي تعانين من عسر الطمث.
وعثر الطمث هي الآلام التي ترافق الدورة الشهريّة، والتي يمكن أن تسبّب التشنجات في البطن.
-
تعزيز صحة القلب
تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تساهم في حماية القلب، كما أن تناولها قد يساهم في تقليل ضغط الدم.
وتعمل الجوافه على زيادة الكوليسترول النافع بالجسم، وتقليل الكوليسترول الضار.
بالإضافة إلى أنّ البوتاسيوم والألياف الموجودة في الجوافة، قد تساعد على تعزيز صحّة القلب.
فوائد أوراق الجوافة
- الوقاية من السرطان، حيث تحتوي أوراق الجوافة على الفينولات المُضادة للأكسدة، والتي تُعتبر مضاد جيد ضد للسرطان.
- يخفض من مستويات السكر في الدم، ومُضاد لحالات الاسهال.
- يعالج تورمات المفاصل والتهابها، ويعمل على تخفيف آلام الأسنان.
- مطهر للمعدة، حيث يقضي على ديدان المعدة والأمعاء بشكل كبير.
- يعالج حالات السُعال، نزلات البرد، الرشح، وحساسية الصدر.
- يساعد في علاج حب الشباب، الكلف، القشف، وغيرها من المشاكل التي تظهر على البشرة.
- يُساعد مغلي أوراق الجوافة على الحماية من تسوس الأسنان، ويساعد على تبييض الأسنان.
القيمة الغذائية لفاكهة الجوافة
نوضح العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرام من الجوافة الطازجة:
- الماء 80.80 غراماً
- السعرات الحرارية 68 سعرة حرارية
- البروتين 2.55 غرام الدهون 0.95 غرام
- فيتامين ج 228.3 مليغراماً
- الفولات 49 ميكروغراماً
- الكالسيوم 18 مليغراماً
- الحديد 0.26 مليغرام
- الكربوهيدرات 14.32 غراماً
- الألياف 5.4 غرامات
- السكر 8.92 غرامات
- مغنيسيوم 22 مليغراماً
- الفسفور 40 مليغراماً
- البوتاسيوم 417 مليغراماً
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن أجبنا على سؤال ما فائدة الجوافة ؟ وتعرفت على القيمة الغذائية للجوافة، وفوائد أوراق الجوافة، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
