التين نوع من أنواع الفاكهة ذات المذاق الحلو واللذيذة، وتعد من أكثر الأنواع التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد نظرًا لكثرة الفيتامينات والمعادن الموجودة بها، لذلك سنعرض لكم ما فوائد التين في المقال التالي.
ويمكن استخدام التين بطرق عديدة، فيمكن للأمهات تقديمه كفواكه طازجة، أو طبخه وعمله كمربى تقدم بجانب وجبات الفطار أو العشاء.
وغيرها من الطرق العديدة التي تعود على أجسام الأطفال والكبار بالعديد من الفوائد المهمة.
ونظرًا لأن التين غني بالكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات، واحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية، سنذكر فوائده في السطور القادمة.
ما فوائد التين
يمكن استخدام التين كبديل للأدوية الطبية لعلاج حالات بعض الأعراض التي تصيب الإنسان، وتتلخص فوائده على الجسم فيما يلي:
التين وعلاج الإمساك
يمكن للتين أن يستخدم كبديل طبيعي للأدوية الكيميائية التي تعالج الإمساك، فهو يعتبر عامل قوي يساعد في تليين الأمعاء.
فوائد التين للتخسيس
يمكن استخدام التين في الأنظمة الغذائية التي تدخل في خفض معدل الوزن الزائد، وذلك نظرًا لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تعمل على تقليل الشعور بالجوع.
مما يساهم ذلك في خفض كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم وبالتالي حرق الدهون الزائد وتقليل الوزن.
اقرأ أيضًا: فوائد الفواكه بشكل عام
التين ومستوى الكولسترول في الجسم
يحتوي التين على مادة تسمى بالبكين والتي تعد من أحد الألياف الغذائية التي لها القدرة على الذوبان.
والتي تقوم بدورها في مساعدة جسم الإنسان في التخلص من نسبة الكولسترول الضارة في الدم والتي تعود بالسلب على الصحة.
ما فوائد التين للقلب
يحتوي التين على أحماضًا وعناصر مثل الفينول والأوميجا 6 واللذان يعملان كحاجز ضد الإصابة بأمراض القلب خاصة مرض الشريان التاجي الموجود فيه.
فوئد التين في الوقاية من السرطان
يدخل في تكوين التين العديد من الألياف الطبيعية المفيدة التي تساعد الجسم في التخلص من الأمراض السرطانية وطرد الخلايا المصابة به خارج الجسم وخاصة سرطان القولون.
التين وأمراض الضغط
يحتوي التين على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يعمل على تقليل امتصاصه في الجسم ويؤدي هذا إلى خفض نسبة الضغط في الدم.
التين وأمراض العظام
يحتوي التين على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يتعبر العنصر المسئول عن صحة العظام وبالتالي حمايتها من الهشاشة والكسور.
فوائد التين لمرضى السكري
هناك دراسات علمية أثبتت أنا الخليط المستخلص من أوراق شجر التين لها القدرة على تعزيز نسبة الأنسولين في الجسم وبالتالي تنظيم مستويات السكر.
ولكن تلك الطريقة لا تعتبر بديلًا عن الأدوية أو الأنظمة الغذائية التي تساعد في العلاج من مرض السكر.
وبعد أن تعرفنا بشكل تفصيلي عن ما فوائد التين ، دعونا نتعرف على ما هي الآثار الجانبية التي يسببها للجسم في بعض الحالات خصوصًا عند الإفراط في تناوله.
الآثار الجانبية للتين
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يعمل على تجلط الدم لذلك يجب الحذر في تناوله بجانب الأدوية التي لها نفس التأثير.
- له دور فعال في تليين الأمعاء لذلك لا ينصح بكثرة تناوله تجنبًا من الإصابة بالإسهال.
- يحتوي على الأكسالات التي لها تأثير سلبي على مرضى الكلى والمرارة.
- تسبب أوراق التين في الإصابة بالطفح الجلدي في حالة لمسها من أصحاب البشرة الحساسة.
- تدخل أوراق التين في خفض النسبة المرتفعة من السكر لذلك يجب الحذر في استخدامها بجانب جرعات الأنسولين تجنبًا من الآثار السلبية لها.
وبعد أن تعرفنا على ما فوائد التين والآثار السلبية التي تحدث حين الإفراط في استحدامه، إليكم بعض النصائح الني تساعدكم في استهلاكه بصورة صحيحة:
نصائح لاستهلاك فاكهة التين
- يمكنك إضافة بعض ثمرات التين بجانب وجبة الإفطار لإمداد الجسم، بالإلياف المفيدة.
- يمكنك أن تصنع من التين مربى عن طريق طبخها وإضافة السكر لها.
- يمكن إدخال فاكهة التين مع الفواكه لصنع العصائر الغنية بالفيتامينات.
- أضف التين إلى أطباق السلطات الخضراء، فهو يعطيها طعم مختلف ومميز.
وبعد أن تعرفنا على ما فوائد التين والأضرار التي يسببها وطرق صحية لاستهلاكه، أعرض علينا عزيزي القارئ في التعليقات الطرق التي تستخدم في التين وعادت عليك بالنفع.
تابع الشرقية توداي على جوجل نيوز 
